夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。 夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做
进入秋天以后，天高气爽，早晚与中午的温差增大，特别是早晨不冷不热，更是锻炼身体的最佳时间。在这个时候进行运动锻炼，可以使人心旷神怡心情开朗，有效克服因气温下降而造成的新陈代谢、生理机能受抑，内分泌紊乱，情绪低落等问题。所以，秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，这时应积极参加慢跑、散步等运动锻炼，适时调节心情。 应当指出的是，在秋天养收的时候，每个人要根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式，特别是老人、小儿和体质虚弱者更不宜做运动量较大的运动。祖国传统医学认为，人体肺脏与秋季相应，所以秋季宜注意保养肺脏，从养生
【功法原文】運：主太陰四氣。時：配足少陽膽相火。坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。治病：補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側、面塵、體無澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。 【功法说明】正坐盤腿，深吸氣後閉氣，上身徐徐微向前傾，兩手手掌平攤，五指放鬆，按壓兩腿前方地面。按定後，上身盡量下縮，繼而盡量往上挺，兩肩盡量住上聳。 接著，以兩手掌著力支撐，保持盤腿正坐姿勢向上躍起，如此反覆踴躍五十六次。兩手收回，輕按兩側大腿
秋季是收获的季节。从其气侯特点来看，由夏到秋，由热转凉，是阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动，也随着从夏长到秋收的变化而发生相应的改变。秋天，自然界阳气由升浮趋于沉降，人体阳气也逐渐衰退，生理功能趋于平静。人由夏而来，尚不能完全适应，多有疲乏无力之感，即所谓的秋乏。 立秋 立秋正值末伏前后，气温虽然开始下降，但还有秋老虎的威势，江南地区的气温仍可高达35.C以上，夏日的余威仍然存在。立秋后，虽然气温仍高，但早晚气温比夏天要低一点。人们锻炼时要注意，应避免在车辆过多的道路上晨练；晨练不宜过早，应在太阳升起之
冰糖莲子羹 【原料】去心莲子50克，水、冰糖、水淀粉适量。 【做法】莲子加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹即成。 【功效】健脾除烦，安神填精，补脾润肺，益中开胃，利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补。 黄精煨猪肘 【原料】黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。 【做法】1、黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口；2、大枣洗净待用。3、猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。4、姜、葱洗净拍破待用。5、以上食
俗话说：立秋之日凉风至，意思是立秋之后气温下降暑去凉来，夏天结束秋天开始。但实际上立秋时我国多数地区仍然处于炎热之中，按照气候学的观点还没有真正进入秋季。因为气候学强调的是气温，是把5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季的开始。按这样划分，除长年皆冬和春秋相连的无夏区外，我国很少有在立秋日就进入秋季的地区。这是因为南退后的副热带高压会再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日照强烈，重新出现暑热天气。人们把这种来势凶猛、令人生畏的回热天气称之为秋老虎。这种短期回热天气与三伏的时间也是相吻合的，所
【功法原文】運：主太陰四氣。時：配足少陽膽相火。坐功：每日丑、寅時，正坐，轉頭左右舉引，就反兩手捶背，各五七度，叩齒，吐納，咽液。治病：風濕留滯，肩背痛、胸痛、脊膂痛。脅肋髀膝經絡外至脛絕骨外踝前及諸節皆痛、少氣、咳嗽、喘、渴、上氣、胸背脊膂積滯之疾。 【功法说明】正坐，兩手虛握成拳緩緩上提，至離胸前約一寸處不動，頭慢慢向左側轉動，上身亦隨之微微轉動，以口徐徐吐氣，待不可再轉，上身向左拔起，同時雙拳順勢轉向身後，稍作停頓，雙拳由上而下輕輕捶擊兩側腰背部，然後頭慢慢轉向右側，上身亦隨之緩緩轉動，待不可再轉，
青椒拌豆腐 【原料】豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。 【做法】豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。 【功效】益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。 芝麻菠菜 【原料】鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。 【做法】菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，
《素问脏气法时论》说：肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有秋不食肺之说。 秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 为什么人们都容易在夏天闹肚子？
【功法原文】運：主太陰四氣。時：配足陽明胃燥金。坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手按膝，轉頭推引，各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：風氣留滯腰背經絡，灑灑振寒、苦伸數欠，或惡人與火、聞木聲則驚，狂瘧、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、頸腫、喉痹不能言、顏黑、嘔、呵欠，狂歌上登、欲棄衣裸之。 【功法说明】正坐，兩手分別輕按兩膝上，頭慢慢向左側轉動，同時，盡力向左側傾倒推引，如同對側有力相加，不可抵擋（不同於處暑功的向上提拔），轉至不可再轉再倒時，稍作停頓，頭慢慢向右側轉動，同時盡力向側傾倒推引，至不可再轉後，稍作停頓，如
秋季是收获的季节。从其气侯特点来看，由夏到秋，由热转凉，是阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动，也随着从夏长到秋收的变化而发生相应的改变。秋天，自然界阳气由升浮趋于沉降，人体阳气也逐渐衰退，生理功能趋于平静。人由夏而来，尚不能完全适应，多有疲乏无力之感，即所谓的秋乏。 立秋正值末伏前后，气温虽然开始下降，但还有秋老虎的威势，江南地区的气温仍可高达35.C以上，夏日的余威仍然存在。立秋后，虽然气温仍高，但早晚气温比夏天要低一点。人们锻炼时要注意，应避免在车辆过多的道路上晨练；晨练不宜过早，应在太阳升起之后；出
古人以五行配四季，缺一，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。 一、长夏指夏季最后一个月份，按照太阳高度计算，即8月7日到9月6日。 《素问六节藏象论》王冰次注云：长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。《素问藏气法时论》王冰次注云：长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。 引文中的六月为农历，转换成公历即为7月7日至8月6日。此时气候最为潮湿，乃因多阴雨而潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，由脾所主。《中医大辞典》云：长夏，农历六月。《素问藏气法时论》：脾