冬季每日必做防病强身10件事清晨喝温开水洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。坚持冷水洗脸冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。午间按摩头皮日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精
冬季健脾补肾怎么吃好山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。萝卜熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真
菊花，是我国名花，也是长寿名花。在霜降之时，唯此草盛茂，由于菊的独特品性，菊成为生命力的象征。 早在屈原笔下，就已有夕餐秋菊之落英之句，即服食菊花瓣。汉代就已有了菊花酒。魏时曹五曾在重阳赠菊给钟蹈，祝他长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中记河南南阳山中人家，因饮了遍生菊花的甘谷水而延年益寿的事。梁简文帝《采菊篇》中则有相呼提筐采菊珠，朝起露湿沾罗懦之句，亦采菊酿酒之举。直到明清，菊花酒仍然盛行，在明代高濂的《遵生八笺》中仍有记载，是盛行的健身饮料。 重阳佳节，我国有饮菊花酒的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重
霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、开始降霜的意思，也是秋冬过渡时期。随着霜降节气的到来，我国北方冷空气活动频繁，大风天气将不断光临，温度会迅速下降，清晨地面上的水分，会凝结为霜。同时植物开始凋零，较前一节气阴气更甚。由于气候干燥，天气多变，气温骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。因此，霜降养生不仅可以预防深秋常见疾病的发生，而且还能为安全度过寒冬储备足够的能量。为此，提醒大家把握四个要点。 （一）秋季虽近尾声，秋燥仍需应对。 霜降节气虽已时至深秋，但秋燥并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤人津液
天气渐凉，秋燥日甚，寒易伤脾，燥易伤肺。因此，深秋养生既要防寒保暖，注意起居，又要滋阴润燥，注意饮食。然而，不同体质的人有不同的饮食要求，不同体质的人有不同的调养方案。 1.木形人：桑椹猪肝平补肝肾 饮食调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。 药膳：芝麻桃仁粥 【原料】黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。 【做法】将黑芝麻放入沙锅内，用文火炒香；桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
今年加长版的夏三伏（40天），还未出中伏，可秋老虎又要来了！ 所谓秋老虎是我国民间老百姓根据历年经验，总结出来的二十四个秋老虎的说法，是指立秋以后的短期回热天气。这种天气一般发生在8、9月之交，处暑节前后，连续出现35℃以上高温，形成连日晴朗、日射强烈，重新回到暑热天气。人们由于感到炎热难受，故称秋老虎，一般持续约15天左右。 目前，虽已临近处暑，但较前段时间不但未见凉爽，反而，重新进入最高温高湿状态，气温重新上蹿到35度上下。气象信息显示，近日我国很多地区还会出现持续高温天气，并伴有雷雨。 因此，专家提
《黄帝内经》上说：秋三月，此谓容平。意思是说自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟，处于一种丰硕、从容、平静待收的景象。这个季节，天高风急，地气清肃。 秋季主收，要收敛自己的神气，不要使神志外弛，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。 因为秋季属金，五脏中对应的是肺。秋季要顺应收的养生之道，否则就会损伤元肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。 秋高气爽，湿气减少，气候变燥。此时适宜吃些
熬过了酷暑闷热的漫长夏季，人们终于迎来了天高气爽的金秋。由于在夏天很多人吃不好，睡不好，再加上经常大量出汗，使得人们的阴津、阳气都受到了不同程度的损伤，因此秋季适当进补是十分必要的。但秋天进补有讲究，不可一概而论。 首要的一点是，身体无病、无虚者不宜进补，更不可慕名盲目大量滥用人参、鹿茸、肉桂及各种维生素等补药，以免误补生变，反致疾病萌生。有虚证者则应注意辨证用药，对于虚症不甚明显者，则应首选食补。中医认为，秋天是养收的季节。秋天食补的原则是:养阴润燥。饮食以清润平补为好。 初秋、仲秋应多食凉润性平的
古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定要注意以下六方面： 1、早起早睡。祖国医学主张秋季早起早睡，与鸡俱兴。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液
今日戌时 （20:23）立秋。常年道，立秋之日凉风至，但今年的立秋之日仍处于炎炎老火烧太空，熏灼万类势欲鎔的三伏暑甚之时。因为今年立秋正在二伏之中，末伏在立秋之后。 要到8月14日中伏才结束，15日才进末伏，25日才算真正告别三伏。这正与民间所说的二十四个秋老虎基本吻合。 气象信息显示，近日我国江南地区还会出现持续高温天气。因此，专家提醒大家，三伏搭秋之时，天气仍处于高温高湿状态，需特别注意避暑降温、除湿防病。一是要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时要喝点淡盐水；二是要减少上午10时-下午2时(一天中
立秋，预示着夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后，气温虽然开始下降，但此时正值末伏前后，夏日的余威仍然存在，江南地区的气温仍可高达35℃以上。虽然炎热仍在，但早晚气温还是比夏天要低一些。自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。 一是要安神宁志，调养精神，以避肃杀之气。立秋时节天气多变