秋主收藏，天空气燥，天气多变，要及时增减衣被，保养正气，室内保持湿度，补充水分。秋季是传染病的多发季节，要讲卫生，防污染，传染病会加重胃病的病情。秋季也是运动的适宜季节，可做郊游、骑车、球类等运动。秋季最好的饮食是牛奶、豆装、果汁、菜汤等。秋景开始萧条，草枯叶落，胃病患者更易凄凉忧郁，要注意精神调养，最有效的办法是结交好友，结伴登高赏秋，吟诗作对，顺应自然。
糖尿病秋季养生要注意强调“一润二暖”。秋季气候干燥，容易咽干咳嗽，口渴欲饮，要强调滋润，补充水分，多饮温水，皮肤涂抹润肤露，以沙参、麦冬、杏仁、菊花、桑皮煎水代饮。民间认为要“秋冻”，但糖尿病则不能秋冻，秋季受寒容易引发感染和心脑血管病，寒冷还可升高血糖。所以秋季还是应当强调保暖，及时增添衣被。
秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要清心寡欲。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。另外，秋季固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。研究证明，在人的大脑中，
秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个季节，相当于每年阳历的8、9、10月，此时气候干燥，开始转凉，风急气爽，万物收养，人体则阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转旺，表阳内收，气机肃降。1、情志应收敛神情，切勿悲忧，无欲无张，不使神思外弛，保持心态安逸宁静，老人不能触景生情，年轻人应注意敬老爱老的美德，保持平静向内的心态，不急不躁。使阳气内收，缓和肃杀之气对人体的损害。2、作息应早卧早起。早卧以敛阴，早起以补阳。修炼以静功为主，肝开窍于目，熨目，叩齿嗽津，太极拳最适宜。居室要有一定的湿度，可以熏蒸
金秋时节，天髙气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。1．登山登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登山可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登山还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、髙血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登山锻炼，可以提髙治疗效果。此外
秋季的气候变化较大，早秋热湿，中秋前、后干燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提髙警揭，注意养生。1．睡眠调节秋季，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾病的发生。2．秋季服饰秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精
(一）节制房事中医学认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，健康长寿，所以中年人节欲十分必要。(二）药物养生秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物包括西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。除上述几味药外，秋季药补还可
1．秋季养生大要《素问?四气调神大论》明确指出秋季养生要点：夏三月，早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。其意思是说秋天为天气以急，地气以明，大地处于收容平定状态的季节。为了应顺天地自然，养生者应当早睡早起，与鸡的睡起时间一致。此时，在精神行为上要使志安宁，收敛神气，使肺气清降，避免秋天肃杀之气的侵害。这些都是适应秋季的养身之道，如果反其道而行之，将会损伤肺气；到了冬天，还会发生“飨泄”的毛病，如此就“奉藏者
季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。其具体原则如下。1．养肺为要秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。应多食滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕，菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴、润肺、养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。2．少
《素问·四气调神大论》指出：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。秋季，指我国农历7、8、9月，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中
“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了，秋天给人的感觉是天气凉爽，果实累累，一片喜悦的丰收景象，然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点，易引起身体上的较多不适。那么，在秋季应该如何养生呢？中医学倡导“天人合一”，即人与自然是一个和谐整体，人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行中属金，与秋气相应，从养生角度看，金秋以养肺为主，以收藏为佳。经过夏季暑气煎灼，人体各脏腑阴津耗伤严重，加之秋燥外袭，易于出现口干舌燥、鼻干、喉咙干涩，甚则咳嗽、头痛、皮肤干燥松弛等症，又因肺与大肠相表里，所以还易大便燥结等
时已入秋，轻风习习，天高云淡，给人们一种全身轻松、舒适的感觉。中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。根据中医五行学说，五脏在秋应肺。因此，秋季保健重在养肺，一般来说，应从以下几个方面着手。治鼻病以护肺：流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90％左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。清气道以净肺：随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者