国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”累呢？首先，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。第二，感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种
许多白领阶层的男性会觉得腰酸背痛、无精打采，有的人神经衰弱、食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉等。所以，经常有人要调换工作单位，来调整自己的心态。这种症状被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境会让麻木的
一、持续的工作压力一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。二、失落感对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。三、竞争高压今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。四、家庭危机由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。五、疾病打击在你承受
说到家庭，老夫老妻时间长了，生活越来越平淡，在外面忙了一天，回到家里根本就不想动，甚至不想多说话。和老婆的交流越来越少，彼此好像都缺乏激情，明知道这样不好，可就是提不起精神。也不知道为什么，经常会对一些琐事不耐烦，有时甚至吵架，但大多数时候是还是冷战，谁也不理谁。精力显然不比当年，夫妻生活有点象例行公事，有时候有点怕回家面对老婆。自我感觉好像从生理到心理都急速走向衰老。 往往男人对衰老不敏感也不愿承认，不象女人那样比较注意保护自己。上了点岁数就感觉很多时候力不从心，精力体力明显下降，做事学习都很难集中精力
一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？首先，最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和
健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。专家认为：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。作为支撑家庭与社会主体的男性，如果能在日常生活中，经常通过这个标准来衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。心理健康是不好去通过仪器来检测的。因此有一个评测心理健康的标准就能更好地把握住一个健康的心理状态。对于男性来说，承受着更多压力和责任的群体，这个标准就显得更加有
在老百姓的印象中，夫妻怀不上孩子，往往是女性的身体出了毛病，在这种先入为主的观念误导下，人们常常忽略男性自身的健康隐患。就这一现象，专家指出，生育障碍这口“锅”，不应该轻易和草率地甩给女性朋友。近年来，随着生活节奏的加快、工作竞争的加剧、人际关系的紧张以及作息时间的不规律，致使人数众多的男士情绪焦躁、焦虑、心理失衡，表现在夫妻性事中往往力不从心，浅尝辄止，或者根本没有心思，存在走过场或敷衍了事，同时一部分人自身精液质量严重“滑坡”，自然而然地酿成了不孕不育的窘况。男性不育与情志相关关于男性不育，世界卫生组
肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50
用料：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克，盐、油适量。制法：猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入盐、油拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。可作早晚餐或点心食用。功效：补肾健脾。猪腰性味咸平，具有理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效;糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用;鸡蛋性味甘平，能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。本粥可用于病后体虚、脾肾不足、腰酸腰痛、遗精、盗汗、耳鸣者服用。注意：血脂偏高者忌食。
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象。15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身