《访曲江胡处士》刘得仁何况归山后，而今已似仙。卜居天苑畔，闲步禁楼前。落日明沙岸，微风上纸鸢。静还林石下，坐读养生篇。此诗的意思是，自从你归隐山林以后，如今悠闲得如同神仙。择居住在禁苑的旁边，散步在宫苑中的楼台前。看落日余晖映照着沙滩，乘微风徐徐放起了风筝。回到幽静的林园石阶下，坐着阅读道家的养生书。此诗描写了一个家居曲江江畔的道士在明媚的日子里放风筝的情景。娱乐养生法 养生法又称“摄生”，是指增强体质、预防疾病以达到延年益寿的方法。晋朝医学家、养生家葛洪的《抱朴子?内篇》中说：“凡养生者，欲令多闻而体要
眼下，正进入放风筝的好时节。周末，趁着春光明媚，带着全家一起到返青的郊外或者迎春花开的公园，放飞风筝，放松身心，真是令人喜不胜收。放风筝一直都是一种深受人们喜爱的休闲娱乐健身活动，其中蕴含不少养生哲学。吐故纳新 在春天放风筝，对人们身心健康大有裨益。宋代李石在《续博物志》中写道：“春回放鸢，引线而上，令小儿张口仰视，可以泄内热。”人们在漫长的冬季，久居室内，内热积聚，气血郁结，急需充足的日光和新鲜的空气沐浴涤荡，以促进全身血液循环，加强肺呼吸容量。人们踏着松软的泥土放飞风筝，尽情呼吸新鲜空气，引颈远眺，极
腰痛是骨科门诊常见疾病之一。有报道70%~80%的人一生中会出现腰痛的症状。随着人民生活方式的改变，长期久坐、缺乏锻炼也会导致腰痛发病几率的升高。其中倒走就是经常推荐的锻炼方式之一。有很多人会有疑惑：我这个情况到底能不能倒走锻炼啊？那倒走锻炼对腰痛有没有用？是否适合所有人锻炼呢？首先进行倒走锻炼对保护腰椎有一定的促进作用。一是促进腰部核心稳定。很多腰痛患者存在核心不稳的问题，通过练习倒走可训练核心稳定。因为倒走时无法看到路况，身体会下意识的紧张，而腰部核心也会因为这种紧张而稳定。二是重塑腰部肌肉平衡。每个
39岁的常女士，以右膝内侧肿痛1周就诊。原来她喜欢健身，从网上看到健步跑对身体有益，于是，下决心每天坚持到操场跑5~6公里，不到半月，竟然右膝出现疼痛、肿胀，行走困难。他也没有扭伤，这是咋回事？到中医院骨科检查拍她膝X线片，排除了骨质病变，医生诊断为右膝胫骨内侧髁炎，属于局部骨膜发炎。健身跑多是慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其特点是简单、易掌握、效果好，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地锻炼，但不少人健身跑还没能跑出多久，便出
“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。”唐代诗人张志和的这首《渔歌子》，是写野外春钓的名诗，有鲜明的山光水色，有朴素的钓翁形象，是一幅用诗绘出的山水画。眼下，春光明媚，鸟语花香，一派生机盎然景象，正是邻水羡鱼情、垂钓健身心的好时节。钓鱼是一项修身养性、磨炼意志的养生保健运动，老少皆宜，越来越受到人们的喜爱。常跋涉，锻炼脚力 钓者，最基本的就是脚下功夫。方圆几十里，哪儿有小河、清塘、水库，哪儿就能寻到垂钓者的身影。骑一辆山地车，不论寒暑易节，都身披晨露朝晖，沐浴清风细雨，一路欢歌
家在北京的常婷婷平时忙于工作较少运动，趁着清明小长假加强锻炼。结果，没跑两三公里，就出现了腿部酸疼等这样或那样的不适。“突击进行高强度运动不科学，很容易造成肌腱、肌肉的拉伤，也给关节带来负担。”专家说，日常进行运动可以将核心力量训练与慢跑运动交替进行，适当加入抗阻和负重练习。需要说明的是，核心力量训练所谓的核心，就是身体肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。专家说，运动中，若肌肉拉伤一
爱美是女人的天性，追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动，获得不少女士的青睐和追捧。然而，近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。如何正确练习瑜伽、什么人群适合练瑜伽？专家谈了自己的观点。练习不当易受伤 35岁的韩女士和42岁的常女士，一位是职场白领，一位是舞蹈教师。本无交集的两人却均因做瑜伽而导致身体伤损，到黑龙江中医药大学附属第一医院诊治。韩女士平日工作繁忙，但她一有时间就跑去练习瑜伽，以保持纤细的体型。一次做完瑜伽后，韩女士发现自己的膝盖肿了起来，最后被诊断为左侧半月板损
此时春日阳光明媚，清明草木吐绿，正是展开春游踏青等户外活动的大好季节，亦是荡秋千的好时节。事实上，荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，古诗里写清明前后荡秋千的古诗就有很多，有些诗是从文学角度来描写的，有些则是从健身养生或休闲娱乐的角度来写的。在民间，更有“清明前后荡秋千，身不疼来腰不酸”的说法。这其实是有科学根据的。除了娱乐，一年四季都可以荡秋千，但清明时节是最佳时节，因为这个季节温度合适，天朗气清，既能亲近自然，更可以“摆疥”（医治疾病），健身强体。荡秋千时人体随秋千板来回摆动，运动的方向和速度所具有的势
五一假期，全家一起出去放风筝，可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情，这些都是利于身心健康。专家介绍说，放风筝不仅能放松心情，还可以有效预防颈椎病。放风筝过程中，不停地牵拉奔走，还要仰首远眺，这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理曲线，长期伏案，弧线发生改变，压迫神经，而放风筝举头望天，对变形的颈椎进行矫正，自然有防治效果。到底如何放风筝，专家介绍，一是放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈部肌肉的张力，增加韧带的弹性和椎关节的灵活性，改善骨质代谢，加强颈椎的代偿
旅游是一种放松心情，开阔视野，又能强身健体的娱乐活动。男女老少，不同人群都能从旅游中得到满足，是一举多得的好事情。现在越来越多的人选择旅游作为休闲娱乐的方式，从“五一”“十一”黄金周各旅游景点游客爆满的新闻报道中，就能看出人们对于这项活动的热衷程度了。旅游的确在我们的业余生活和养生保健方面都发挥着重要的作用。大自然的旖旎风光，名山秀水，洞壑飞瀑，古迹苑林，无不引人入胜。宋代文豪苏东坡说：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”我们生活在这块美丽的土地，在节假日、空余闲暇之时，应当投身自然，去饱览祖国的壮丽河
虽然古语云“夏练三伏”，但能在夏天坚持运动者是少之又少，而游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是理想的防治颈、腰椎疾病的运动。因为游泳时，由于水的浮力作用，
天气热了。晚上的温度都节节攀升就更甭提这白天的温度，闷热难耐或是烈日炎炎都会持续一段时间。人们恨不能24tJ＇,时都躲在空调的屋子了，走几步都大汗淋漓又怎么会有精神锻炼呢?可俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。而且在《：黄帝内经》中有这样的话：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”注意其中这句“天厌于日”，其实就是在说夏季属火，是散发的季节，简单的说，夏天是可以大量出汗的季节。因