
春暖花开,本是万事万物萌芽的季节,可是很多白领却陷入了“脑动力不足门”,不是干活没气力,就是精神萎靡不振,不仅工作效率降低,还可能引来领导的不快。如何解决这一难题呢?且听专家慢慢解说! 腰带衣服穿太紧,会让脑动力不足 首先,从感觉器官上说,眼耳鼻喉这些器官最容易受到如噪音、难闻气味等因素的干扰,而这些情况都会分散大脑的注意力;同时光线弱也会促进睡眠激素,不利于大脑的正常运转;并且如果你的腰带、衣服穿的太紧也同样会阻碍呼吸,使脑供养不足导致效率下降。 其次,再说说我们的一天三餐,人们常说“早吃好,午吃

对于身在职场的女性来说,她们不仅要承受来自工作上的压力,还要承担生儿育女、照顾家庭的责任。作为新时代的职场女性,如何才能以健康美丽的形象迎接各方面的挑战?记者走访了有关医学专家,采写了一组有关职场女性的健康稿件,希望对在职场打拼的女同胞们能有所帮助。 时刻警惕妇科肿瘤 宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌是当今威胁女性健康的三大生殖器官恶性肿瘤,而乳腺癌是与女性生殖、内分泌有内在密切关联的恶性肿瘤,严重危害女性健康。有资料显示,乳腺癌发病率位居女性第一,为女性“第一杀手”,宫颈癌为女性“第二杀手”,子宫内

“人类的心脏时时刻刻都在运动,就像是全身的‘发动机’。众所周知,汽车的发动机需要定期保养,才能避免事故的发生,人体亦应如此,可是,很多人都是在自己的心脏有了问题以后才来看病。殊不知,心肌梗死一旦发生,对心脏、全身的创伤巨大,很难补救。”周玉杰教授对《生命时报》记者说,理论上讲,人类的心脏能够跳动120—160年,但想尽办法也总是不能实现。为什么?多是由于积劳成疾所致。不仅如此,英年早逝者也不在少数。 “时下,日本年轻人中流行一种说法,就是‘玩命地学、玩命地干、拼命地玩’,我认为他们对生命的态度不对。”周

朝九晚六工作繁忙,午餐问题其实一直是困扰众多白领的"心头大事"。每天奔波于商务区写字楼的你,能够吃到一份实惠可口的午饭吗?OL午餐计划 每天奔波于商务区写字楼的你,能够吃到一份实惠可口的午饭吗?CPI指数的上涨,影响你的就餐成本了吗?互联网是否在改变你的就餐习惯? 到底什么才是健康的午餐?何为健康午餐 据营养专家介绍,超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食物含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁。 ◆ 健康的午餐应

1.搞定坐姿高效工作。 在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际,而且会很累,运用20—20法则,每坐20分钟,就站起来20秒,伸伸胳膊、活动活动颈椎,能有效缓解疲劳,促进血液循环。[[编辑推荐:上班族的健康午餐攻略]] 2.关注耳朵去除耳垢。 耳科医生往往知道一个小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当,将耳垢塞进更深的耳道里。因此,建议男性定期去医院,请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢,通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。 3.闭目养神提升视力。 眼

坐班族放松不用刻意去做,有些窍门很简单。 饭后靠墙站站。南京市中西医结合医院针推科王亮中医师介绍说,吃完饭就坐下很容易生出小肚腩,饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样做可改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进,刚开始站2分钟,慢慢可以延长到半小时。 另外,每天回家后,看电视的时候也可以选择靠着墙站着看,这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做,比

最近天气变化反复,人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期"透支"之下,很容易营养不平衡。 因此,在这个初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提,有了充分的营养才会拥有健康。海带 海带 海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。[[编辑推荐:上班族的健康午餐攻略]] 导读:最近天气变化反复,人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长

上夜班的人,有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状,他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外,白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。 其实这些担心是多余的,只要合理安排营养饮食和自我调节,头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。 发生夜班反应的原因,是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。 上夜班者首先要尽量休息好,保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以促进食欲。进食时间要有规律,不可吃饱一顿沉睡

一说减压,大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人,这不,又有新加坡专家为男人减压出谋划策了。专家建议,鲜枣马上就要大批上市了,吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。图片来源:全景 鲜枣可以缓解男性的职业压力 鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。 可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。 由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的

“春困”来袭,许多办公室一族一到上班时间就困倦、打哈欠。明明昨晚睡眠时间充足,可是今天的睡意还是像海浪一样不断袭来。许多办公室一族甚至还担心“春困”导致工作效率低下而被“炒鱿鱼”。看来,白领们要行动起来对抗“春困”了。 “春困”不是病是一种生理现象 “春困”并不是病态,从中医的角度来讲,主要缘于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,大脑的血液供应也相应增加。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大

生活中随处可见的垃圾很多,但是我们却往往忽略掉心理上的垃圾,清理现实的垃圾很简单,但是心理上的却需要对策。 自我 应对策略之一:自我 以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法,哪些是你的行为特征或者是你的常用办法,请注上标记。 1、我将自己的需求忽略,只是埋头工作,拼命工作。 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。 3、我比平时吃更多的东西。 4、我进行某种形式的体育锻炼。 5、我发怒,并将周围的烦恼统统赶走。 6、我花些时间来放松,喘口气,做伸展运动。 7、我抽支香烟,喝那些含

眼下,颈椎病已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到精心照顾。 5分钟颈椎操。利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和,这样可以很好地保养颈椎。 学会自我按摩。两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。 学学大鹏展翅。看电视的时候,可以学一学