问：什么动作才能把三头的围度练大？答：如果你有心的话，你会发现很多经常在吊环上训练的体操运动员都有很发达的肱三头肌肉，在吊环上将肱三头肌“锁住”这样一个动作能够很好的刺激到肱三头的发展。 当然，在健身房里我们没办法也没有能力在吊环上训练，但是我们可以利用到双杠。对我来说，双杠臂屈伸是我最喜欢的，也是最能够打造三头围度的动作。
 我在做针对三头的双杠臂屈伸的时候通常会把双脚尽量向前靠，没错，放在身前而不是身后。为什么？因为把双腿放在身后，我们会自然而然的向前倾，这会造成胸部成为主要发力点。想通过双杠训练到三头，你就得确保身体的笔直向上，越直效果越好。分享15张疯狂的肱三头肌。