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烤三文鱼土豆酪 的做法步骤

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食材明细

黄油洋葱面粉牛奶胡椒三文鱼土豆西兰花,拉丝奶酪

烤三文鱼土豆酪的做法详细步骤

1.做酱汁儿: 

黄油炒洋葱碎,再加入一些面粉继续炒;面粉炒好后,加入些牛奶搅炒至汤汁儿粘酬;最后加些盐、胡椒即可. 

2.材料准备: 

三文鱼块抹上椒盐,入味后裹面粉,入平锅煎烤. 然后出去鱼刺.弄碎. 

土豆去皮弄熟,切成片. 

西兰花切小块儿过水备用. 

3.做法: 

往烤盘子里放入准备好的菜料,浇好酱汁儿;再放一些拉丝奶酪,入200度的烤箱烤7~8分,出炉.

烤三文鱼土豆酪的营养分析

土豆
1. 和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C... 一般人均可食用。...
土豆菜谱: 土豆丸子 番茄马铃薯椰菜排骨汤 芝士焗土豆泥 

面粉
面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾... 一般人皆可食用,偏食者尤其适合食用。...
面粉菜谱: 甜面酱 低筋面粉版马卡龙 面粉煎鱼 

洋葱
1. 洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油... 一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、...
洋葱菜谱: 凉拌洋葱 罗宋汤 洋葱炒蛋 

上一道菜谱: 椰奶布丁的做法
下一道菜谱: 法式洋葱汤的做法

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