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养生吐司春卷 的做法步骤

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食材明细

全麦吐司4片,苜蓿芽60克,紫色高丽菜1/4颗,小黄瓜1条,苹果1/2颗,美乃滋适量,芝麻粉适量,花生粉适量,粉适量,葡萄干适量,香菜4株,寿司竹帘1张,保鲜膜4张。

养生吐司春卷的做法详细步骤

①将吐司去边,表面涂上一层美乃滋备用

②紫色高丽菜切丝,小黄瓜去心后切丝,苹果切条状备用

③将寿司竹帘摊开,铺上保鲜膜,放上吐司,再依序将苜蓿芽、紫色高丽菜丝、小黄瓜丝、苹果条铺在吐司上

④依个人喜好酌量洒上芝麻粉、花生粉、糖粉,再放上葡萄干,然后依照卷寿司的方式将吐司卷起

⑤吐司卷好后,可扭紧保鲜膜左右突出的部分帮助固定

⑥取下保鲜膜,在吐司正中间系上香菜叶即可

养生吐司春卷的营养分析

黄瓜
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤... 一般人群均可食用1. 适宜热病患者、肥胖、高血...
黄瓜菜谱: 黄瓜炒鸡蛋 拌黄瓜 快手凉拌菜酸甜黄瓜丝 

苹果
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;2.... 一般人群均可食用1. 慢性胃炎、消化不良、气滞...
苹果菜谱: 苹果派 家常咖喱饭 酸奶油苹果蛋酥派 

芝麻
1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙... 一般人群均可食用1. 适宜肝肾不足所致的眩晕、...
芝麻菜谱: 黑芝麻汤圆 咸菜 奶香芝麻小餐包 

上一道菜谱: 烤蕃茄菲力牛排的做法
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