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燕麦南瓜粥 的做法步骤

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食材明细

燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,花,适量。

燕麦南瓜粥的做法详细步骤

1.南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。 
  
2.锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。 
  
3.熄火后,加入盐、葱花等调料。

燕麦南瓜粥的营养分析

大米
大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通... 一般人群均可食用1. 适宜一切体虚之人、高热之...
大米菜谱: 阿塞拜疆式葡萄叶羊肉卷 虾仁玉米羹汤大米粥 百合籽大米粥 

南瓜
1. 解毒:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒... 一般人群均可食用1. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患...
南瓜菜谱: 南瓜汤 豉汁南瓜蒸排骨 缎带版南瓜草莓慕斯蛋糕 

燕麦
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁... 一般人群均可食用适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空...
燕麦菜谱: 燕麦粥 归脾麦片粥 椰香燕麦南瓜饼 

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