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小米沙拉 的做法步骤

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食材明细

小米生菜,小西红柿葡萄干,黑橄榄,鲜柠檬汁橄榄油,黑胡椒

小米沙拉的做法详细步骤

1.洋葱洗净切丝;小米洗净煮至8成熟,沥出水分。

2.生菜洗净用手撕碎,加入小米和洋葱丝,用鲜柠檬汁、橄榄油、黑胡椒一起调匀。

3.最后加入小西红柿、葡萄干、黑橄榄即可。

贴士:口感丰富、与众不同是这道沙拉的最大特色;另外,小米不做主食当菜吃也很有意思。

小米沙拉的营养分析

小米
1. 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;2... 一般人均可食用1. 小米是老人、病人、产妇宜用...
小米菜谱: 鸡肝粥 小米红枣枸杞桂圆养生粥 宝宝辅食脆香小米饼 

番茄
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。番茄... 一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴...
番茄菜谱: 番茄鱼 番茄芹菜汁 番茄炖豆腐 

生菜
1. 生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;... 一般人群均可食用,尿频、胃寒的人应少吃。...
生菜菜谱: 蚝油生菜 豆腐肉丸 蒜蓉蚝油生菜 

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