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土豆烧鸡腿 的做法步骤

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食材明细

1.,冻鸡腿,菜市场上能买到,一般三块多一斤,买回后切成小块,也可以找卖的人帮你切,洗净,这种鸡腿跟肯德鸡麦当劳的那种鸡腿不一样哈,是带着大腿根部的一大块,小一点的一般都有一斤左右,2.,土豆,去皮后切成小块,注意不要切得太大,很久煮不熟不说,还不易入味,一般1.5cm-2cm的立方体大小就可以了,  3.,老片,酱油或郫县豆瓣少许,注意酱油用一般的酱油就可以了,比如两块多的那种淘大的酱油就很好,什么生抽啊,老抽的,效果反倒没这么好,但是记住放酱油就别放豆瓣,放豆瓣就别放酱油,二选一。

土豆烧鸡腿的做法详细步骤

1. 放油,煎热后放入老姜片,煎香;

2.倒入鸡块,翻炒一会儿,待变色后放入少量酱油或郫县豆瓣,继续翻炒一会儿;

3.倒入土豆,翻炒几下;加水,拌匀,盖上锅盖焖煮;直至把土豆煮熟,水基本煮干就可以起锅了。中途可尝尝咸淡,按自己口味适当加盐或酱油。

土豆烧鸡腿的营养分析

鸡肉
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。 ... 一般人群均可食用,老人、病人、体弱者更宜食用。...
鸡肉菜谱: 鸡肉火锅 洋参鸡肉汤 红酒杂粮鸡肉包 

土豆
1. 和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C... 一般人均可食用。...
土豆菜谱: 土豆炖豆角 土豆沙拉 超简单土豆煎饼 

鸡腿
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,... 一般人都可食用1. 老人,病人,体弱者,贫血患...
鸡腿菜谱: 红烧鸡腿 煎烧鸡肉 柠檬照烧鸡腿 

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