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紫菜素火腿卷 的做法步骤

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食材明细

紫菜两张,素火腿50克,生菜20克,芝麻5克,黄瓜20克,芦笋20克,沙拉20克,调味料3克。

紫菜素火腿卷的做法详细步骤

将素火腿稍微用油炸,生菜洗菜,芦笋用开水烫过、黄瓜切成条,用少许盐腌过。

把紫菜一分为二,把素火腿片放在紫菜上面,再依次放入芝麻、糖、黄瓜、芦笋、沙拉,最后卷好备用。

切成斜片排盘即可。

紫菜素火腿卷的营养分析

黄瓜
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤... 一般人群均可食用1. 适宜热病患者、肥胖、高血...
黄瓜菜谱: 凉拌黄瓜 麻辣鱼 家常菜巧补钙之虾皮拌黄瓜 

紫菜
1.营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚... 一般人均宜食用1. 尤其适合甲状腺肿大、水肿、...
紫菜菜谱: 紫菜鸡蛋汤 粘糕汤 鱿鱼丝紫菜包饭 

芝麻
1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙... 一般人群均可食用1. 适宜肝肾不足所致的眩晕、...
芝麻菜谱: 黑芝麻汤圆 醉排骨 香酥又美容的黑芝麻糖 

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下一道菜谱: 煎猪肉扒的做法

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