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三色卷 的做法步骤

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食材明细

菠菜200公克,豆包6块,海苔6张,沾料:甜辣酱。

三色卷的做法详细步骤

A、菠菜洗净,以热水烫熟,冷水过凉,再拧乾水分。

B、豆包以热水烫熟,再以冷水泡凉备用。

C、海苔铺上豆包和菠菜,再将海苔卷起来,最后切块。

贴士:
A、菠菜拧乾水分时,切勿太用力,以免菠菜断裂。

B、卷海苔时,卷的密实些,才不会松散。

C、海苔先用火烤一下。

三色卷的营养分析

紫菜
1.营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚... 一般人均宜食用1. 尤其适合甲状腺肿大、水肿、...
紫菜菜谱: 紫菜鸡蛋汤 紫菜海米蛋花汤 金钩紫菜蛋花汤 

菠菜
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用... 一般人群均可食用。1. 菠菜烹熟后软滑易消化,...
菠菜菜谱: 菠菜鸡蛋汤 菠菜猪红汤 菠菜鸡蛋卷 

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