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鲔鱼拌三色蔬菜 的做法步骤

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食材明细

鲔鱼拌三色蔬菜的做法详细步骤

1.鲔鱼沥干油分,放入大碗中,用叉子略压碎。
2.煮滚一锅水,放入三色蔬菜煮熟,捞出沥干水分,放入做法1碗中,加入色拉酱拌匀,分成3份后密封,放入冰箱冷藏保存。

鲔鱼拌三色蔬菜的做法小贴士

制作要诀:
本品除了当做小菜外,还可做为面包抹酱,涂抹在吐司上搭配食用。本品共330克,可分装成3份,每份110克,可以冷藏2-3天,每份热量248大卡,料理时间约5分钟。
食物相克:
玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

鲔鱼拌三色蔬菜的营养分析

胡萝卜
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2... 一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲...
胡萝卜菜谱: 胡萝卜汁 清炒虾仁 健脾去火、滋养肠胃的养生粥:红枣胡萝卜小米粥 

玉米
1. 玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治... 一般人皆可食用尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不...
玉米菜谱: 椒盐玉米 蜂窝玉米 抗眼睛老化的四色香甜玉米汁 

金枪鱼
1. 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均... 一般人都可食用;更是女性美容、减肥的健康食品;...
金枪鱼菜谱: 洋葱金枪鱼炒蛋 金枪鱼生菜寿司 奶黄金枪鱼咖啡/抹茶冰皮月饼 

上一道菜谱: 鲍鱼香菇煲的做法
下一道菜谱: 鲜口蘑蚕豆的做法

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