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丰收的田园 的做法步骤

简单又方便,爽脆有营养,风味随意调,吃完了以后呼吸空气都觉得清新了。

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食材明细

黄瓜,1根,菜花,1/2棵,熟花生米,少许,,1茶匙(5g),鸡精,1茶匙(5g),香油,1茶匙(5ml),生抽,1茶匙(5ml)。

丰收的田园的做法详细步骤

准备时间:15分钟

烹饪时间:2分钟

1. 黄瓜洗净切片。菜花掰成小朵,然后用开水烫熟。

2. 盐、生抽、鸡精、香油用一个小碗搅拌均匀做成味汁。

3. 把黄瓜片、菜花、花生米用调味汁拌起来,放多少就看你自己的口味了。

丰收的田园的做法小贴士

做法提示:1. 把调料用小碗装了提前搅拌均匀,是避免吃的时候吃到没有融化的盐和鸡精。懒归懒,但这步可别省。2. 熟花生米可以自己炸,也可以去超市选购人家已经炸好的,更可以用松子、开心果、榛子仁、腰果等干货替代。

丰收的田园的营养分析

花生
1. 花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋... 一般人均可食用1. 适宜营养不良,食欲不振,咳...
花生菜谱: 花生酱 炒花生 嫩滑多汁的牛肉炒花生芽 

黄瓜
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤... 一般人群均可食用1. 适宜热病患者、肥胖、高血...
黄瓜菜谱: 凉拌黄瓜 水煮肉片 翡翠黄瓜船 

菜花
1. 抗癌防癌:菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直... 一般人群均可食用,没有特殊禁忌。适宜生长发育期...
菜花菜谱: 冬菇烧菜花 鸡抓菜花 番茄菜花 

上一道菜谱: 午夜十二点的中式汉堡的做法
下一道菜谱: 小火锅羊肉的做法

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