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地瓜饭 的做法步骤

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食材明细

地瓜饭的做法详细步骤

1. 煮饭前30分钟先将米用水洗净,备用。
2. 番薯(甘薯)切成1厘米的骰子状,用水冲洗。
3. 将米和番薯放入电饭锅内,加入一般煮饭程度的水量,加入盐搅拌后,按下开关开始煮。
4. 煮好后立即搅拌,盛入碗中,洒上白芝麻末。

地瓜饭的做法小贴士

制作要诀:
1人份约100克,大人也可一起品尝,所以一次蒸煮的量可多加一点,凉了之后也很好吃,还可以当成便餐,自然的甜味,食物纤维,让肚子更清爽。
健康提示:
健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

地瓜饭的营养分析

大米
大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通... 一般人群均可食用1. 适宜一切体虚之人、高热之...
大米菜谱: 香脆锅巴 大米荔枝粥 大米碎肉粥 

白芝麻
1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙... 一般人群均可食用1. 适宜妇女产后乳汁缺乏者食...
白芝麻菜谱: 鸳鸯雪花卷 黑白芝麻紫薯脆条 白芝麻牛奶冻 

甘薯
1. 和血补中:红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及... 一般人群均可食用1、一次不宜食用过多,以免发生...
甘薯菜谱: 榨菜肉茸薯粒 甘薯韭葱胡萝卜汁 甘薯藕粉羹 

上一道菜谱: 参杞蒸鸽的做法
下一道菜谱: 大蒜焖羊肉的做法

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