立秋过后气温将开始逐渐下降。虽然早晚开始有了凉意，但秋老虎还可能导致气温忽高忽低。专家提醒，在这个多变季节，特别要注意保健养生，否则容易患感冒、发热等多种疾病，过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来。 据江苏省人民医院门诊办公室的占伊扬主任介绍，人们的生存环境不能有过大的变化，立秋早晚温差较大，慢性病的急性发作和上呼吸道感染的患者会比较多。因为夏天人们的血管扩张，慢性病人的药量相对少一点，立秋以后气温会降低一点，慢性病人应该适当的增加药物。专家提醒这些慢性病人要加强自身的注意，安全度过夏秋交替
夏天最适宜的几种运动夏季锻炼时长建议大家在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳，而有意愿减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。夏季补水要适量夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前
怎么缓解下班之后的疲劳 现在的生活节奏是在一天的上班过后迎来了夜晚的时间，每次白天下班回到家之后，无论是身体还是精神都会感觉到深深的疲惫，只想在床上好好的躺会，但是，又由于生活或者其他种种原因，连在床上躺会的奢望都不行。对于身体上的和精神上的疲劳，给大家几点怎么消除这些疲劳的建议，在看这个的时候，大家不妨泡上一杯热茶，仔细品味这篇经验。 方法/步骤 第一个，体力疲劳。这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但是精神上毫无痛苦， 甚至还有几分惬意。
杨式太极府内派功法共有十套，相信很多人对这个并不是很了解吧。下面是学习啦小编为大家整理的杨氏太极府内派功法简介。欢迎阅读! 杨氏太极府内派功法一：智捶 智捶是太极拳初练的入门之拳，类似于外家拳的弹腿，也是太极拳申一些基本动作的简单组合。其目的是开启初练之门，所谓开窍，因此叫智捶。智捶中有撇身捶、搬拦捶、栽捶、指裆捶、肘底捶等捶法，所以也称太极五捶。 杨氏太极府内派功法二：大架、老架和小架 杨式太极拳中大架、老架、小架的架式、套路、手法、式子名称等大至相同，但其练法和要求则有很大区别。其中有慢打快打
1 瑜伽 坐式怎么练瑜伽坐式怎么练? 以下是练瑜伽坐式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活二、半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处;屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，
秋季进补很容易进入误区，这些误区你有吗？ 1. 无病进补 既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。.hzh {display: none; } 2.慕名进补 认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。 3.不分虚实 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益
暑天最适宜的几种运动散步：正确的徒步走，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。生活中很多人徒步走时没有将双臂摆动起来，这样根本达不到运动效果。徒步走时应穿大小适宜、轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋。运动路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。另外，可以走高低不平的路面，因为受力点不断改变，脚不会疼痛，骨骼、肌肉始终在不断地张弛，全身也不会疲劳。游泳：游泳不仅能锻炼身体，还能防暑消夏。游泳能提高呼吸系统功能；提高心血管系统功能。但是游泳池是公众场合，难免会
每天睡在床上总是睡不着，脑子里胡思乱想 每天睡在床上总是睡不着，脑子里胡思乱想。最起码2个小时。感觉神经高度紧张一样。 没有服用过任何药物 。你说这是什么病啊该怎么办? 你好，你这是神经衰弱的前期表现，应进行积极治疗，治疗神经衰弱的药物、物理疗法有很多，临床使用中可根据病情选用其中的一到二种。 (1)胰岛素低血糖疗法：应用此疗法后，患者自觉症状改善很快，尤其是对于消化系统的症状、衰弱状态、睡眠障碍和焦虑情绪的患者疗效较好。方法是每天早晨空腹，皮下注射4～20单位的胰岛素，以低血糖为度，3～4 小时后
太极拳是中华民族传统运动项目，是中华武术运动瑰宝之一。对于太极拳初学者来说，首先要掌握太极拳的入门要领。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳入门须知要领。欢迎阅读! 太极拳入门须知要领一：学会入静 所谓入静，就是使练拳者从现实生活中过渡到练拳境界中的一种方法。这种方法叫“无极桩功”。其主要作用是调心、调气、调息。 所谓调心，就是使浮躁的心情平静下来;调气，则使急促的气息变得顺畅，有节律;调息是使自己身体的姿态达到练拳的要求，即两腿并立，头部百会顶天，两眼平视，下颏回收，颈项竖直
1 瑜伽 打坐时呼吸方法步骤/方法1 以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2 挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。3 用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。4 选一样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，(这时候可以借鉴瑜伽休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧&hellip
一场秋雨一场寒。中医专家表示，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的求雨天，这三个部位应该做好保暖。 暖颈：扩胸仰头抻筋骨 脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。.hzh {display: none; } 专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向
夏季失眠难入睡的两个常见原因蚊虫骚扰蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密，整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。睡前饱餐易失眠睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。夏季防失眠吃点助眠食物面包你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。小米牛奶促进睡眠的食