办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等表现，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状，也是目前办公室职业病中最为常见的综合症。 为了防患产生上述症状，办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法，但要抓
气功与生物回授法有何异同？生物回授法，也称生物反馈疗法。它是本世纪50年代以来，受印度瑜珈的启发，在关于意念能随意控制生理功能的新的模式和设想上发展形成的新的心理疗法。生物反馈就是用现代仪器将生物机体的生理过程转换为信息，及时地提供或反馈给受试的生物机体本身。病人能通过生物反馈而立即知道自己生理功能变动情况与趋势。例如骨骼肌的松弛或紧张，皮肤的温度与电阻，脑电波变化，血压波动与心率情况等，从而促使人们在维护自己心身健康的过程中成为更主动的参与者，做到自己调控自己，自己为自己治病。但是，人的植物神经功能是不
太极为家三大拳种(形意、太极、八卦)之一，之所以在悠久的历史长河中传承至今，不在慢腾腾的外在表现形式，而在内含一套独具特色的拳学理论。归纳概括，即阴阳学说、八卦学说和五行学说。下面就让学习啦小编给您介绍一下太极拳拳理，欢迎阅读。 太极拳拳理 古人讲“无极生太极、太极生两仪、两仪生四象、四象生八卦”。所谓无极，即迷迷茫茫，混混沌沌，在人则为腹内中和之气;所谓太极，即动静变化，开者为动，合者为静，在人则为伸缩卷放;所谓两仪，即阴阳二气，阴动阳静，阴息阳生，在人则为虚实变化;所谓四象
肌肉生长是一个神奇的现象，更是一个复杂的生物方程式。健身是一门不亚于任何学科的科学。现在就和阿邦一起来学习健身知识吧！！！也要记得很身边的朋友分享！一起爱上健身！肌肉生长三要素：训练+营养+休息我们把增肌健身形容成建造一所房子，训练是地基+营养是材料+休息是组件房子的过程举个例子来说的话就是：力量训练就像拆迁（破坏肌纤维等），锻炼肌肉时是把楼拆了，然后还得有建筑队（内分泌的睾酮、生长激素等）把砖瓦（摄入的糖、蛋白质）重新搭建起一栋更好的楼宇（更大更有力的肌肉）。所以我们的重点需要做的就是：搞好拆迁质量，找
1男人如何练 瑜伽 男人如何练瑜伽?以下是男人练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。下犬式1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。眼镜蛇式1.俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢;2.吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次;3.吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，
秋天吃鱼正当季秋天鱼虾肥美，鱼肉更是非常了的优质蛋白，其中含有丰富的氨基酸和包括二十二碳六烯酸不饱和脂肪酸等极富养生作用的营养素。3.如果没有把握或不经常在家氽丸子的话，可以在鱼肉中放入嫩藕粒后再放少许不淀粉，以保证鱼肉的弹性和最佳口感。4.锅中放清水，把鱼肉泥氽成核桃大的小丸子开火后慢火浸熟。5.把丸子捞到盘中，锅中留一勺汤，加入豌豆和剩下的盐和味精调味，勾芡。把芡汁浇到肉丸上即可。
随着办公室自动化的进展，人们的工作状态明显发生了变化，很多的疾病也在这种工作状态的改变中悄悄作用于人们的身体。从事办公室工作或者长期驾车的人，大都长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。面对这类疾病越来越高的发病率，笔者对大量临床病例进行分析，并根据这类人群病情的共同特点，称之为办公室颈背疲劳综合征。 颈背疲劳综合征是指以颈背部的肌肉疲劳不适为主要特征的一种疾病状态。它多见于长时间固定坐姿工作者。表现为颈背部酸困、僵痛不适，还有项背部肌肉的紧张感、裹束感或沉重感，也有部分患者有该部位的怕风畏寒
气功与太极拳有何异同？气功与太极拳在很多方面是相同的，但它们也有许多不同之处。顾名思义，太极拳属于武术的拳种之一，有人将其称作“柔性武术”。太极拳运动的具体内容，除了拳架套路之外，还有基本功、推手、散手和器械套路等。作为武术内容，它的主要作用在于攻击和防守。太极拳和气功二者相同之处主要是：首先，随着社会的发展，作为武术流派之一的太极拳，在社会生活中逐渐减少了技击作用，而更加突出了太极拳锻炼的健身价值和传统艺术表演价值。太极拳名家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的观点。因此，从太极
经常在练习太极拳的时候都会听人说吴式太极拳要如何放松,可是他们真的懂得放松?不是每一个都能 弄明白的,今天学习啦小编就为广大拳迷解答吴式太极拳的松、柔、活怎么练,还有运动特点,下面就一起来了解一下吧! 吴式太极拳的松、柔、活怎么练? 松 松的前提是虚、空。不能使自己的身体和意境进入虚、空的壮况，身体是不可能完全放松的，要使自己的身体进入虚、空的壮况，不是说出来的，是练出来的。 没有高人指点，又不肯下苦站桩。人的身体是不可能完全放松的。尤其是中老年人和初练习吴式太极拳的人，僵硬的身体不经过特殊的练习
推荐：新手健身训练课程表示例温馨提示：没有完美的训练计划，只有合适自己的计划，也没有一成不变的计划，只有自己在训练的过程中不断根据状态和进步而调整、第一天胸部和肱三头肌胸：平板卧推3组*8-12个杠铃上斜卧推3组*8-12个哑铃飞鸟3组*8-12个器械/拉力器夹胸3组*8-12个肱三：颈后臂屈伸3组*8-12个仰卧臂屈伸3组*8-12个绳索下压3组*8-12个第二天：背部和肱二背：颈前下拉3组*8-12个哑铃划船3组*8-12个杠铃划船3组*8-12个坐姿划船3组*8-12个
1瘦身 瑜伽 基本动作以下是瘦身瑜伽基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。4.放开自
养成良好的饮食习惯出现胃疼症状往往跟饮食习惯有很大的关系，很多朋友可能由于工作原因，不能按时吃饭，时间久了就容易伤胃，出现胃疼症状也是早晚的事情，所以平时一定要注意养成良好的饮食习惯，并且按时吃饭。控制饮酒数量很多朋友由于工作需要，需要参加各种各样的应酬，应酬过程中难免要饮酒，酒喝多了就容易导致胃疼，尤其是在空腹饮酒的情况下，对胃的损伤更大，所以在应酬过程中一定要控制饮酒数量，舍命陪君子的做法是不可取的，如果条件允许的情况下，尽量在饮酒钱先吃点东西垫一下。常备健胃消食片对于一些吃货朋友来讲，美食摆在面前时