一、凝神练意功 （一）准备：宽衣松带，解除二便，喝杯温开水。 （二）姿式：自由盘膝坐，或平坐椅上，或坐床上，臀部整一寸左右厚垫，减轻腰部不适。 （三）功法：静坐前必须清除一切杂念，精神内守，恬淡虚无，舌抵上腭，两眼凝视鼻尖，不可太闭，太闭则易入睡，亦不可大开，过开则精神分散，当留一缝看鼻尖，意念在两目中间齐平处（印堂）。这是初学气功排除杂念的方法，待心气平和，视而不见，听而不闻，就开始调鼻息。如息不调，应注意呼气，不注意吸气，则息自调。息调则身心两忘，倘杂念不起，也就是入静阶段。 守印堂（眉间）的方法，要
最强大最全面的虐腹循环训练！分部位对整个腹肌进行循环反复的锻炼刺激，无死角。每个动作10次，每天做一轮。每天做完之后都能感觉到腹肌那种燃烧的感觉，四周之后你就能感觉到腹肌的强大了。 别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
1 瑜伽 中呼吸怎么控制瑜伽中呼吸怎么控制？瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)。以下就是对练瑜伽如何控制呼吸的等等介绍，希望对您有所帮助!1、在空腹状态下进行瑜伽呼吸控制法的练习。如果很难做到，可以选择一小杯牛奶或者果汁。2、瑜伽呼吸控制法练习结束半小时后，可以进食一些清淡的食物。3、瑜伽呼吸控制法的最佳练习时间为清晨和日落后，建议每天练习至少15分钟。对于真正的瑜伽行者，每天要进行4次瑜伽呼吸控制法的练习，一次八十个循环，但对于普通的瑜伽练习者则不合适。4、瑜伽练
男人天生好面子，在性爱方面更是如此，很多男性认为自己的阴茎越大，就越容易给女性满足感。所以总是想尽各种办法，希望自己越大、越长越好。真的是越大、越长的阴茎，越能够给女性满足感吗？男科专家认为，真男人，不应以大小、长短来论英雄。男人对自己的尺寸不满意 很多男人对自己的尺寸不满意，不光是刚发育的年轻男性，已经结婚的成熟男性也常常有这种困惑，自己是不是不够大，不够长。年轻的男性常常有这样的困惑：我的“小弟弟”不够长，洗澡时好怕其他同学会笑我……而已婚的男子当然是怕无法满足妻子了。一味地和同伴“一较长短”是不明智
怎样预防阴道毛”滴虫病”？女性朋友去医院检查身体时都会检查滴虫病。什么是滴虫病？滴虫病有什么危害？怎样预防阴道毛滴虫病？下面为您解答：滴虫性”阴道炎”是妇科常见的疾病。由阴道毛滴虫引起的。滴虫通过性交可直接传给女方，因为，在患者丈夫的尿道及前列腺的分泌物中，常可以找到同种类型的滴虫。滴虫不仅寄生于阴道内，亦可寄生于泌尿道下部（尿道及尿道旁腺）及子宫颈管内，即是滴虫带菌者在临床上也可不出现任何症状。寄生在阴道内的滴虫能消耗阴道内的糖原，改变阴道的酸硷度，破坏防御机制，容易继发”感染”。因此，此种带菌者常于月
早泄严重影响了男性朋友的性生活，也给男性朋友的心理造成了阴影。那面对早泄男性朋友该怎么办呢?有没有什么好的治疗方法呢?下面就来具体的了解一下。1、消除心理因素。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。对于有早泄的男性朋友，夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射
为了让更多的市民了解老年人的眼科知识,特此介绍几类常见的老年人眼科疾病。”白内障”“白内障是60岁以上老年人最常见的眼科疾病。””济南市第二人民医院”东营眼科分院副院长、副主任医生冯文国告诉记者,随着年龄越来越大,白内障的发病几率也越高,看东西也越发模糊,患病较重的老年人可能只会看到一点亮光。据悉,在人眼内瞳孔后有一个晶状体,随着年龄的增长,晶状体越发浑浊,不少老年人患上白内障,年纪越大情况越严重。“一般”视力”在0.5以上是不会影响老年人的日常生活,而视力在0.5以下则对日常生活就会造成影响。”冯文国说
(一)身心一体功 本功法主要是通过听录音带来练习的，当然如果你自己掌握熟练之后，也可脱离录音带自己练习，本功法很简单，听一遍录音带后，即可学会。下面将本功录音带口令词全录于下。 ●请安静而舒适地仰卧，或者坐着及斜躺着也可以，准备好做身心一体的训练。 ●注意你身体的姿势，两腿分开，两手掌心向上，自然伸开，置于体侧，全身放松，停止你身体的一切动作。 ●两眼微微闭合。让你的心灵保持清醒、平和与安祥。 ●注意观察你自己的呼吸，一呼一吸，一呼一吸，你的呼吸逐渐变得轻柔而缓慢，轻柔而缓慢。 ●每次吸气，心里默念：嗡—
随着天气越来越暖，夏季衣服越来越少，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。健身球卷腹：平躺在健身
1 瑜伽 锻炼上背部以下是瑜伽锻炼上背部等等的介绍，希望可以帮助到您。1 虎式跪立于地面与髋同宽，双手放于肩膀正下方。吸气，抬起右脚向后向上伸展。呼气，屈膝，身体拱起，下巴碰膝盖。反复做几组。换另一边。2 猫伸展式双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方。呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起。反复做几组。3 弓式俯卧，呼气，屈双膝向上，双手向后握脚踝。吸气，舒展脊柱、胸腔，抬离地板，同时双脚尽量向上抬高。保持呼吸，呼气，膝盖落地，双手放松，还原仰卧。2美背瑜伽
女性阴道健康水润，是夫妻“性”福的重要保证。女性的私处结构又比较特殊，前临尿道、后临肛门，容易被污染，其本身也褶皱较多，容易藏污纳垢。所以女性更应该注意私处的保养，保证私处的水润、健康，为完美性生活提供身体基础。那么女性阴道干涩怎么办？ 阴道干涩的原因 阴道干涩会影响性生活，但是很多女性却无可避免的会出现阴道干涩的问题。那么是什么导致了这个问题呢？阴唇有干涩感，通常是因为皮肤问题或雌激素水平的变化。有时，仅仅是因为皮肤对洗衣产品、沐浴露等过敏，也会导致阴唇干涩。有些女性坐姿或走姿不正确，导致阴部反复摩擦出
子宫腺肌症，医学上又叫内在性”子宫内膜异位症”。我们知道，子宫由外到内有浆膜层，肌层和内膜层，内膜在激素作用下，周期性脱落形成月经。而这个病就是子宫内膜侵入到肌层里去了（即异位）。这些异位的子宫内膜也会出现周期性”充血”、”水肿”甚至”出血”，引起子宫收缩，表现为”痛经”、经量增多和子宫增大，多见于40~50岁生过孩子的妇女。对于子宫增大不明显，或有生育要求者，可试用药物治疗。轻度痛经可服用非甾体类消炎镇痛药物，或者口服避孕药；严重痛经则可用性激素疗法。性激素治疗一方面可比卖弄痛经发生，也可以使异位的内膜