我初学气功时，用的是单守下丹田法，结果进步不快，且多偏差，后转学闵小艮“神游水府法”，自觉事半功倍，效力倍增，始信小艮真人之信言也众所周知，精气神为人身“三宝”。精旺则气足，气足则神旺，故填补肾精为练功第一要。肾精充足，自然精力充沛，神思敏捷，筋骨强健，百病难生；肾精不足则神思昏沉，筋骨疲软，行动迟缓，百病丛生，故历代气功家都很重视强肾填精之法。何为“神游水府法”？神者，心也，意也；水府者，肾也。简单地讲，神游水府法，就是通过内守心、肾、脐三个部位，结合意念导引，将心气心液注入双肾，从而达到炼血化精、炼精
囚徒健身-真格的力量之书第六章升降机般的大腿深蹲大多数人提到力量时，想起的只是上半身宽阔的肩部、隆起的胸肌、粗壮的手臂都被视为强壮的基本标志，好像没人会真的想到双腿。如果你让某个人（甚至是小孩子）展示一下他的肌肉，对方通常都会挽起袖子，让你看他的肱二头肌。没人会脱下裤子，让你看他的大腿。这一现象在普通健身爱好者的健身计划中也有所反映。你可以到健身房中参观一下，看看那些在力量训练区的家伙都在干什么。你会看到很多人在锻炼肩部、躯干和手臂，甚至有些人正在排队等着做卧推、做斜托弯举或是拉力器下压，好让自己的肱三头
1锻炼臂力的 瑜伽 体式以下是锻炼臂力的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、侧平板单腿伸展式这个动作的基础是侧平板和单腿伸展，主要目的是提升手臂的支撑和腿的伸展能力，尽可能的让身体伸展开来，一定要在两个基础动作都练习得比较熟练的时候练习哦~这个体式主要由下面几个步骤构成:首先是侧平板，双脚并拢右侧躺于地，依靠右侧手臂力量将身体慢慢支起，伸直手臂与地成75°角，腿与地成45°角(大致)，使身体侧面成为一个拱形，维持3-6秒第二步动作是伸腿，将左腿慢慢离开地面向左侧上伸，同时伸直左臂抓住脚腕，缓慢
有过性经验的男人们肯定都以为自己对爱人的私处很了解，因为少妇的私处是丈夫的极乐圣地。但是实际上，少妇的私处有很多有趣的，也可以说是神奇的特征和功能，就是女人自己也未必了解。下面小编就来揭开女人私处的神秘面纱，让大家对其有个更深入的了解。 阴道的伸缩性让人惊奇 阴道具有很强的收缩性，当阴道受到刺激的时候，会会明显变大。女性阴道平均长度为10厘米，听起来似乎有些短小，不过，当女性性欲被唤起时，阴道长度会明显增加，但宽度会迅速缩小。所以在性生活的时候，男人在阴道中或感受到紧致、享受到极乐。阴道能够自我清洁 阴
小静在郑州一家公司从事文职工作。小静说，她上班时间除了去茶水间和卫生间之外，几乎都是端坐在电脑前。“我结婚三年未孕，刚开始忙于工作也没在意。上个星期，在网上看到‘久坐可导致卵巢缺”氧”引起不孕’的消息后，我非常害怕，于是赶紧上医院就诊。”长期久坐不利生育久坐在电脑前面，从医学角度讲，这是十分不健康的。据临床统计，育龄妇女中10%左右的人患有”不孕症”，尤其是经常坐在办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”、缺少锻炼使病毒侵袭，导致妇科炎症增多、营养不均衡和”肥胖”，这些正是女性不孕的三大主因。临床上经常碰到
当今社会下，很多年轻人比较喜欢刺激的生活，各种门事件也是层出不穷。“年轻”本应该是个阳光、青春、朝气的含义词。现在青年夫妇在过性生活时，为了寻求刺激和快感都会采用体外排精的避孕方法，这种方法看起来简单易行，但却有许多害处。实施体外射精，注意力都在男性射精这一关键步骤上，很多男性害怕做爱时间短，难以令女方满意，所以采取长时间强行忍精不射，这种做法可能导致下尿路及盆底功能协调障碍，当出现膀胱颈功能失调或后尿道功能性梗阻时，有可能导致逆行射精。长时间强行忍精不射还可以引起盆腔以及前列腺”充血”，出现”前列腺炎”
”弱视”有病理性弱视和”废用性弱视”两大类。前者是由于眼球屈光间质、视神经、视路以及视皮质中枢疾患所致;后者则由于”斜视”或屈光异常致使该眼”视力”没有得到发育和锻炼所造成。近代学者们临床按弱视的发病机制分类，分为斜视性弱视、”屈光参差”性弱视、形觉剥夺性弱视、先天性弱视、”屈光不正”性弱视等。弱视治疗起来较困难，“早发现、早治疗”是治疗的关键，超过12岁再治疗，其有效率明显下降。饮食及药膳用于治疗营养不良性弱视，可防止或延缓其发生与发展。营养不良性弱视是一种因营养物质缺乏引起的”球后视神经炎”。常见因怀
此法常练习，可以有效改变人体的体质虚弱，现介绍如下：1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，
囚徒健身-真格的力量之书第六章升降机般的大腿第二部分，上一部分向大家介绍了深蹲，这章将告诉大家如何深蹲，深蹲应该避免什么？ 囚徒健身-真格的力量之书（第六章第一部分）扔掉杠铃很抱歉，上面的内容读起来有点儿像解剖学的教材。但我的目的是向你提供尽可能多的证据，以证明深蹲确实是最伟大的下半身练习动作，它确实能锻炼下半身的每一块肌肉。不管你同意不同意我的话，我希望你都能更多地认识到深蹲是最出色的练习动作之一。我还没有说明的是，为什么用自身体重深蹲优于使用杠铃的深蹲。这两个动作难道不是相同的吗？从表面看使用杠铃的
1 瑜伽 如何让身体变柔软新手在刚刚接触瑜伽的时候，都会因为身体僵硬而苦恼，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体，在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽菜鸟想要练好，就要先拉筋让身体柔软起来。以下是小编为你整理的瑜伽如何让身体变柔软的相关内容。每天做拉伸运动。拉伸运动其实很简单，每天早上起来双腿站直，不弯曲，双手尽量摸到脚尖，然后尽量保持这个动作，每天花10分钟左右，腿部的柔韧性可以得到很大的提升。练瑜伽，众所周知，瑜伽对柔韧性的提升是非常高的，因为瑜伽对整个身体的运用都是很巧妙的
女人，你了解你的身体吗？你对你身体上的那个特殊而又重要的器官有没有一个正确全面的认知呢？你知道你身体上的性感点和性感区在哪里吗？有没有什么规律可循吗？……这些都是女性所需要了解的。快来了解一下吧。处女膜不是每个人都有在中国，常用在初夜的时候是不是落红来鉴定女性是不是处女。其实，这是不科学的。如果在初夜的时候你并没有出血，那也许是因为你曾在不经意间弄破了处女膜——这层薄薄的小膜通常会附在阴道的开口处——做运动和放置卫生棉条都有可能对它造成损害——甚至有的人生来就没有处女膜。相反，还有的人处女膜过厚，于是不得
””在临床上不乏20至30岁的年轻”乳腺癌”患者。据分析，“粉红杀手”出现年轻化趋势，甚至正在逼近“80后”，一方面与长期生活作息不规律、饮食方式不良等有关。另一方面，长时间穿紧身美体内衣、盲目挤乳沟等不当穿着方式，也可能诱发”乳腺增生”等疾病。专家提醒，女性穿紧身内衣不宜过久过紧，盲目挤乳沟更不健康。天气转热，不少女性热衷穿上塑身内衣，以达到短期立即美体的效果。在不少美体塑身网站上，还流传开“入夏后如何挤出性感”等妙招，甚至在商场的内衣柜台，销售员还会手把手地指导女性朋友怎样挤出乳沟……但事实上，在盲目