9个腹肌必备动作每个动作做3组，每组做20-25次，隔天锻炼即可，男女均可锻炼哦。坚持3个月以上，腹肌就是你的，马甲线就是你，人鱼线就是你的。赶紧和你的小伙伴一起练起来吧。咦，夏天怎么还不来呀？
1 瑜伽 的冥想怎么去做瑜伽的冥想怎么去做? 以下是做瑜伽的冥想的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。呼吸意识冥想法也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。练习方法1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸
天气越来越冷了，寒气逼人，如果不注意保暖的话很容易引发感冒的，所以在冬季要注意预防感冒，不管是饮食还是起居都要注意，那么冬季如何预防感冒呢?八个小妙招今冬不感冒，一起来看看。 多喝酸奶 肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道， 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节
一取站姿，两脚平行，自然分开，约与肩膀同宽，身体自然站立，两耳根的连线向上提起。也可端坐在凳子上，两手轻放大腿上，两足自然分开，不要耸肩挺胸。还可仰卧在床上，四肢自然伸直，两手分放身旁。二选择好姿势之后，轻轻闭上双眼，或微露一线之光，轻轻合上嘴，上下牙齿轻轻接触，面带微笑。三将身体分成两侧、前面、后面三条线，呼吸自然，缓慢，伴随缓慢的呼吸体会身体自上而下依次进行放松。每条线上，都可自设九个重点的放松部位，先注意一个部位，默念“松”，再逐渐转为“送”的发音，再注意下一个部位，再默念“松”“送”。从第一条线开
孕妇”阴道炎”这给孕妇的心理还有生理带来的都只有隐患，怀孕的时间，是一个女人最幸福的时候，同样也是一个脆弱的时候，病菌很容易入侵。这个是一个新陈代谢的特殊时间段，任何病菌都有可能趁虚而入。下面我们来一起来看看孕妇阴道炎需要注意的事项，以免大家走进误区。”霉菌性阴道炎”对孕期的影响一般情况来演，在孕早期不需要治疗。如果情况严重的，需要治疗的人群，在3个月之后再开始治疗，这样能够减少对胎儿的伤害。孕妇阴道炎（霉菌性阴道炎）的注意事项：1.霉菌害怕高温。那些病菌害怕高温，每天换下的内裤用60°C以上的热水浸泡或
包皮为男性外生殖器的组成部分，有重要的生理功能。而包皮”包茎”诱发的不良影响多，可能影响性功能造成”阳痿””早泄”、导致阴茎发炎、导致男性不育、引起”阴茎癌”等一系列严重危害，应重视包皮包茎的日常护理及治疗。任何年龄的男性都有可能出现包皮包茎的情况，其中小儿包皮包茎是比较特殊的一种包皮包茎的情况，与成人的包皮包茎有所区别。因此家长要认识幼儿包皮包茎症状是什么，及早发现并治疗包皮包茎问题。幼儿包皮包茎症状是什么？1、包皮垢，呈白色小肿块。阴茎头包皮炎，炎症时包皮口红肿，有脓性分泌物。嵌顿性包茎，”疼痛”剧烈
因”先天性白内障””视力”受影响，不能注视而出现摆动性或是搜寻性”眼球震颤”，即继发性眼球”震颤”，在”白内障”术后可以减轻或消失。如果术后眼球震颤不能消除，势必影响视力的恢复。先天性白内障合并眼球震颤也可见于某些系统疾病，如下领一眼一面一头颅发育异常综合征，21号染色体长臂缺失，Marinesco-Sj?gren综合征。生活中所有有常识的人都知道，先天性白内障的危害是很大的，在发现宝宝是先天性白内障是要抓住治疗时机，早早治愈疾患。特此向大家讲解先天性白内障的病发症，如下所示：1.”斜视”约有1/2以上的
藏密黑教(本波)佛风秘法 本波巴之佛风秘法，是园满成就次第中的首要法门，与宁玛派的宝瓶气及九节佛风有很大的差异。现在分述其与宁玛巴宝瓶气及九节佛风的异同如下。 首先讲一下它们之间不同之处： 1、宁玛派宝瓶气的关键所在是“住气”，而本波佛风秘法不需住气，吸满则吐； 2、宁玛派宝瓶气的“吐气”，需要微留一小口，而且不能将气吐尽，但本波佛风秘法则必须将气吐尽，不留少余； 3、宁玛派宝瓶气的“吐气”是连绵不断吐出的，且略带喷意，而本波佛风秘法则要将分作九口，一一吐出； 4、宁玛派宝瓶气在吸、住、喷时，需要观想种子
正确的深蹲姿势,及深蹲的种种谣言盘点深蹲是最困难，也最痛苦的练习。它需要强大的肉体和精神力量。从科学角度讲，它也是最具挑战性的练习。当然了，也是作用最大的。深蹲比其他练习更能促进肌肉 生长。因为它的困难程度，深蹲强迫身体分泌更多的生长激素，导致肌肉生长地更快。深蹲有强大的溢出效应，能使你所有其他练习都得到增长。仅仅练习深蹲，就 使我的卧推增长了至少20磅！不幸的是，很多人想出各种理由来避免深蹲。它对我的膝关节施加了过大的压力，它对长个子不利。对此我有何评论？这都是瞎扯！除了极个别的人，几乎 每个人都能很好
瑜伽独特的健身疗效
近日，全国大部分地区都迎来了大幅度的降温，人们又到了开始“冻手冻脚”的日子了。很多人都进入备寒状态，在出门的时候会把自己裹得严严实实的，或者是窝在空调房间不出门，保证自己的身体热量。那么究竟怎样才能够做好冬季保暖工作呢？小编今天要告诉大家身体几个最怕冷的部位，让我们最好它们的保暖工作就能够让你温暖一冬天哦。如何才能做好冬季保暖工作 1.脚暖 我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。 因此，冬季一定要注意保持鞋袜的
甲状腺结节是指长在甲状腺内的肿块，可以是单发的（只有一个），也可以是多发的（有很多个）。甲状腺结节是一种非常普遍的疾病，如果是粗略的统计，每5个人中就有1个人有甲状腺结节。甲状腺结节有良、恶性之分甲状腺结节有良、恶性之分，恶性结节就是我们常说的甲状腺癌。确定甲状腺结节是不是恶性的，只能通过病理检查来实现。也就是把结节的组织细胞取出来，做成病理切片，放在显微镜下观察，如果能找到癌细胞，就可以确定结节是恶性的。目前，只有两种方法可以把结节中的组织细胞取出来，一种是甲状腺细针穿刺，另一种就是手术。在获得病理结果