1锻炼拉伸的 瑜伽 动作以下是锻炼拉伸的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤肩膀拉伸将左手绕过右臂下方，放至右边肩膀，右臂平行于肩前，手指指向左边，拉伸。再将右手绕过左臂下方，放至左边肩膀，左臂平行于肩前，手指指向右边，拉伸。如此反复5次 腿部拉伸挺胸抬头站直，将左脚脚尖绷直，膝盖弯曲向后抬起，左臂后举弯曲摸到脚尖。再将右脚脚尖绷直，膝盖弯曲向后抬起，右臂后举弯曲摸到脚尖。反复10次。脊椎拉伸双手手掌支撑在墙上，双脚打开与肩同宽，伴随呼吸，呼气向下，吸气向上，尽量去做。反复10次腿部韧带
每次天气骤变，都是鼻炎患者的“姨妈期”。这不是开玩笑，这是过敏性鼻炎患者的辛酸泪！过敏性鼻炎是免疫力失衡的一种表现。在我国，过敏性鼻炎的发病率为8.7~24.1，每10人就有1~3人患有不同程度的过敏性鼻炎。严重的过敏性鼻炎患者中，70会影响睡眠，94会影响到生活和工作。鼻炎和感冒的区别由于过敏性鼻炎的症状与感冒很相似，临床上约七成过敏性鼻炎被误认为是感冒，如果不及时治疗，很容易发展成哮喘。鼻炎自测如果您出现了以下症状，就可能预示着鼻炎，一定要引起重视：1、经常打喷嚏，流鼻涕，或鼻塞、头痛的症状。2、晨起
夏季养生小常识有哪些?我们已经迎来了夏季，每个季节的养生方法都是不同的，夏季有很多养生方法值得我们拿来学习下，有些方法不仅简单而且还很方便，让你随时随地都可以做，那么如何做好夏季日常的养生保健?下面一起来看看夏季养生保健八动作。 踮脚尖 每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些前俯、转颈、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还可以改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。 养肝大法就是闭眼睛 人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因
众所周知，男人的阴茎不能勃起是阳痿，但能勃起，硬度不够是什么原因？该怎么让男人又硬又持久呢？为什么勃起硬度不够？1。年龄。性能力会随着年龄的增长而下降。50岁以后，男性性功能会下降，阴茎勃起需要更长的时间，但这不是阳痿，也不影响性生活。2。躯体疾病。勃起不良可能是一些身体疾病的早期征兆，如高血压、冠心病、糖尿病等。这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查显示，30%-70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。 3。心理疾病和压力。十分之九的抑郁症患者的人格功能较差，因为控制勃起反应的“器官”是大
为了防止久坐带来的危害，也为了减轻腰部的压力，所以很多上班族都会在办公室的椅子上放上一个靠垫，这确实对腰部有好处，能缓解久坐的伤害，不过靠垫也要放的正确，才能真正保护腰部。 放对位置 靠垫一定要放在腰部。腰部放靠垫后，可使腰部得到有效承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。 厚度适中 靠垫太薄太软就无法托起腰部；太厚可能造成腰椎过度前屈，太硬则硌得让人难受。挑选时可试用一下靠垫，如十分钟后依然感觉非常舒适，则说明厚度适宜；若开
中老年人日常生活中做一些动作一定要注意，稍有大意有可能会危害身体健康，带来损害和麻烦，尤其做以下7种动作时一定要小心。 勤爬楼梯 中老年人关节开始退化或已经退化，上下楼梯时，膝关节所承受的压力是人体体重的3～5倍，经常爬楼梯会加速关节的老化。另外，中老年人容易跌倒，会导致骨伤疾病。建议中老年人最好不要选择将爬楼梯作为运动项目，一定要量力而行，一旦发现膝关节有异样，就必须立即停止，并及早就医。快速转头 颈部包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，颈部两侧的颈动脉为大脑提供的血液占80%，大脑发
如今抱怨月经不正常的女士越来越多，每个月总有那么几天，因月经迟迟不来或月经量不正常而焦虑。想过没有，生活不规律、熬夜也是月经不调的原因之一，更是女性容颜苍老的大敌。据调查，经常打乱生物钟，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也很多见。这是因为熬夜违背生物规律，当人的生物钟发生紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律。因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体
选取列缺，合谷，天突，各灸10分钟。若吞咽时感到疼痛，加灸尺泽，曲池各10分钟。若盗汗（睡着后出汗醒后无汗），加灸太溪，照海各10分钟。
夏季拔火罐去湿“对症下药”需现在正值夏季，天气炎热，许多人喜欢用火罐来拔体内的“湿气”。专家提醒，在家使用火罐，要弄清楚疼痛的原因，拔火罐也要“对症下药”。1、分清病因使用火罐首先要弄清楚疼痛的病因。造成疼痛的原因很复杂，有一些疼痛是由于慢性病或疲劳、紧张引起的，如腰肌劳损引起的，如果遇到胸口、腹部疼痛就应该去医院检查一下。弄清楚病因后，在医生的指导下，很容易掌握操作方法，自己在家就能拔火罐治疗。但有些疼痛，在穴位的选择、操作手法和时间上还是有相对严格的要求，一般不好把握，这时最好找专业医生，以免起不到治
众所周知，太极拳是一项很传统的养生运动，它对我们人体具有很多的好处，经常练习太极拳是可以达到祛病的效果的，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的呼吸。欢迎阅读! 浅谈太极拳的呼吸 太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事，太极拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系统，即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸。 这三大呼吸系统，不管你意识到或没意识到，都在完成与大自然交换气的任务。三者缺一不可，否则就要影响健康，甚至威胁生命。 口鼻呼吸入肺，只有胎吸，气才能下达气海，才是真正的深长呼吸。呼吸深长，一般说来，身体健
图（一）图（二） 图（三） 图（四） 图（五） 图（六） 图（七） 图（八）出爪亮翅势导引法是鸟类的仿生导引法，脱胎于经典的导引势“鸟申”。出爪亮翅势导引法疏导手阳明经筋，与此相应的是手阳明大肠经。中医学认为：大肠与肺相表里。手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如：口干，鼻塞，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。【分解演示】第1步（见图1）动作要领：两脚并拢，自上
1 瑜伽 的腹部锻炼方法以下是瑜伽的腹部锻炼方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤第一个动作：侧卧撑屈腿，这个动作主要练习我们的腹外斜肌，通俗的说就是练习我们的腹外侧。动作要领，小臂撑于地面，成双90度(大臂与地面90度、小臂与大臂90度)，脚撑于地面。脚、小腿、大腿、腰成一条直线。做动作时，非支撑腿旋转90度屈大腿、非支撑臂的肘关节顺势触碰膝关节。用力是吐气，非用力是吸气。一般情况下每边练习3组，每组20个。第二个动作：仰卧起坐肘交叉碰膝，这个动作练习我们的腹外斜肌。动作要领，仰卧于瑜伽垫，双腿上