一种非常简单的床上颤抖法，对头痛、高血压、心脏病、消化不良及腰酸、肩痛等均有一定的防治作用。老年人可以经常练习，对防病治病大有好处。

慢慢喝一杯白开水，仰卧于床上，头下垫一个3到5厘米的薄枕，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚脚跟靠拢，双腿伸直。首先，双手向上举起，与身体呈90度角，双手各手指慢慢分开。接着，双腿向上举起，速度尽量地慢，并尽量与身体垂直。然后，双手和双脚同时轻轻颤抖2到3分钟。每天睡前和起床前各练1次。