人体之气的生理功能人体之气对于人体来讲，除去构成人体，维持人的生命之外，还有多种十分重要的作用，大致可归纳为五种生理功能。1.推动作用。气是活力很强的精微物质，它对人体的推动作用表现在：激发各脏腑、经络等组织器官的生理活动；促进人体生长发育；促进血的生成，推动血的运行；促进津液的生成、输布和排泄。因为气有以上推动激活作用，当人体气虚时，各脏腑的生理功能就会受到影响。如心气不足，胃气虚，肺气不足等，就是脏腑功能减弱的表现。《灵枢·决气篇》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”气虚就会影响到血的生成，使人
对于长期伏案工作的白领一族而言，肩颈酸痛早已成为一种习惯。练习瑜伽动作可以有效的缓解肩颈不适。以下是瑜伽肩颈动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽肩颈动作推荐一1.站立前屈(双手十指交扣)站立,双脚与髋同宽双手在身后十指交扣,呼气往下折叠头完全放松,手往后找地面保持10次呼吸2.海豚式膝盖着地双手互抱手肘量距离双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，就像做下犬式保持10次呼吸瑜伽肩颈动作推荐二1 保持坐立姿势，身体稍微往右侧扭转，右腿向前自然伸展，左右向后;2 右侧腿部紧贴地面，膝盖弯曲，脚掌向左侧大腿处靠拢，
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。健身房、运动场、户外那些大汗淋漓奔跑的人们随处可见。当你拖着疲惫的身体安静下来时，看着眼角滴下的汗水。湿透的衣衫，试着问问自己，你是否白跑了呢？每次辛苦的付出汗水是否成正比！白跑一：一来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练
女生俯卧撑教学当提到胸部训练时，我们总是少不了俯卧撑。因为它不需要任何器材，在家就可以进行训练，所以相当受欢迎。而且除了可以锻练胸大肌以外，也可以训练到三角肌和肱三头肌。为什么要特别推荐女生做俯卧撑呢？因为女性锻炼胸肌，虽然没有办法让胸部明显变大，但却可以使胸部更加饱满坚挺，胸型当然也就会变得更好看俯卧撑不止是男人的专利。有一种俯卧撑叫做女生俯卧撑！——屈膝俯卧撑屈膝俯卧撑因为女性的肌肉力量相比男性要柔弱的多，所以简单的屈膝俯卧撑成了女生锻炼的主要选择方式对于肌肉力量不足的初学者来说，屈膝俯卧撑会是个好选
太极拳是当代最为流行的运动健身的项目，很多人开始喜欢和接触太极拳,经常练习太极拳可以全面的改善我们身体的各项机能比如提高平衡力、延缓衰老、调控血压、改善神经功能，以下是学习啦小编整理的太极拳好处及养生功效有哪些?练习太极拳基本要求，欢迎阅读。 常练太极拳的养生功能 1.提高平衡力 练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。 研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。 2.延缓衰老 通过对比，持续6个月太极拳运动前后，
性命双修，功德并重古人云：“修道不修德，必定要着魔。”这说明古代练功的人都非常重视道德修养，儒、道、佛诸家都要求从心性上下功夫。儒家提倡存心养性；道家则要求修心炼性；佛家讲明心、欠性、断惑、正直。以上讲的都是要保持人的自然本性、直性，不使受各种影响而蒙蔽、迷惑。从现代的气功角度来讲，就是要提高人的精神健康水平，使之达到高层次水平。不仅在练功当中，而且在日常生活中都要提高精神自我控制能力，做到遇到各种刺激都不受干扰，始终保持体内中和之气。为了练好气功，必须加强道德修养。“性命双修，功德并重”，这是气功锻炼的
1 瑜伽 犁式怎样呼吸瑜伽犁式怎样呼吸? 以下是瑜伽犁式呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1 平躺在地面上;双腿伸展膝盖绷直。双手放在身体两倒，掌心朝下。2 深呼吸几次，然后呼气，抬起臀部，双脚向上伸展.膝盖绷直，双腿与躯干垂直。保持这个体式，吸气，保持双腿稳固不动。3 呼气，抬高臀部和背部，双腿向头部方向下压，保持伸展;双臂绷直，手掌轻压地面，将整个躯干从地面抬起，仅以肩部和双臂贴地：双腿继续下压，直到双脚超过头部，脚尖触地。4 双手十指紧扣，绷直肘部.将它们尽量从肩部拉伸。完全伸展脊柱，使双腿和
肌肉对于减肥人群的重要性！消耗的热量=基础代谢+行为代谢。人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收等，这些都要消耗热量。基础代谢是：只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%
练太极拳是不少人的养生方法之一，在睡觉之前练习太极拳，还能起到预防失眠的作用。经常练习太极拳可以起到很好的健身功效，可以补肾壮阳，改善阳痿早泄，对于我们睡眠的调理也有很好的作用。那么从中医的角度来详解,练太极拳有哪些好处呢?下面就跟着学习啦小编一起来了解一下吧! 睡前练太极拳有什么好处? 太极拳练习的呼吸方式是腹式呼吸，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，加快血液回流。 由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。 科学研究
练功要领气功的功法种类繁多。但在锻炼时不管哪一种功法，都有共同遵循的基本要求，即称为练功要领。掌握了练功要领，才能提高练功质量，少走弯路，减少一些练功中的不良反应，使练功能沿着正确轨道顺利前进，以取得良好的效果。练功要领主要有以下几项： 1、松静自然 松与静是在练功过程中始终都要贯彻的原则，也是练功入门的基础。所谓松，是指形与神、身与心的放松。在练功的姿势中，不论静功和动功，都须有一定的肌肉群处于紧张支持状态，以维持固定的姿势，在保持姿势要求的前提下，全身各部肌肉要达到最大限度的放松。因此在姿势上要做到两
1腰间盘突出的 瑜伽 治疗方法瑜伽并不可以完全治疗腰间盘突出的，瑜伽只是可以辅助治疗腰椎间盘突出，如果想要治疗腰椎间盘突出，那还得结合医生的治疗。以下是腰间盘突出的瑜伽辅助治疗方法，希望可以帮助到您。1、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏住呼吸，吐气时屈膝，将
如何调心调心是自觉地调控心理活动，通过意守达到入静养神的目的。意守的方法很多，概括起来，不外乎守内景与守外景，守静物与守活动，包括道家的守一与佛家的观想。入静的层次也可分为许多阶段，概括起来，可分为初级、中级和高级三个层次。调心的重要性调心练意，在气功中起主导作用。因为无论是姿势锻炼，还是呼吸锻炼，都是在意识指挥下进行的。调心的目的是为了把主管人体思维活动的“识神”调理好，使其不损伤“元神”。“元神”与“识神”的提法，在气功界是道家学派的术语，但儒家学派、佛家学派也同样从不同的角度注重探索人脑深层功能的开