既然入静是练好气功的关键。与疗效又有密切关系，怎样才能更好、更快的进入入静状态呢？下面我们就介绍几种有效的方法：(一)意守丹田法意是意念，守是守住。丹田有内外之分，练功家指的是内丹，就是产生元气的部位。太极内功的丹田部位有：前丹田(关元)、后丹田(命门)、下丹田(会阴)、中丹田(膻中)、上丹田(百会)。另外其它功法也有不同的丹田部位如：气海、印堂、神阙、涌泉等等，都可以意守。意守丹田就是把意念活动寄托在身体丹田部位上，以利排除杂念，顺利入静。意守部位也要注意按病症选择。(二)舌动法就是在练功中，随呼吸配合
1 瑜伽 怎么练开胯日常不良习惯和体态造成身体前后肌肉的强度不均衡，是导致含胸驼背体态问题的重要原因。长期在这样的体态下不仅影响个人形象还会带来骨骼变形。以下是小编为你整理的瑜伽怎么练开胯的相关内容。周身直立放松，双腿叉开与肩同宽，双手自然下垂，双脚尖向前不外不内，左脚以脚根为轴向左转90度，与右脚成丁字，右脚向前迈出约弓步距离(约一米)，保持重心，腹股沟放松，头顶悬起，下垂尾闾，屈膝下坐，身体要垂直不要前倾，上下升降练习开胯，左右脚互换练习，呼吸方面，自然就好，降呼升吸，不是练功，不分顺吸逆吸，另外次数
背后靠凳臂屈伸——肱三头肌的经典锻炼方法背后靠凳臂屈伸是锻炼肱三头肌的经典动作。也是众多三头肌训练最受人喜欢的训练动作。他和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。背后靠凳臂屈伸是在两个长凳间进行的针对肱三头肌的力量训练，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作。背后靠凳臂屈伸这个动作简单方便，不需要任何器械。甚至在任何条件简陋的地方也可以这么训练，你只需要一把凳子，或者说一个支点，它将帮助你带来持久的增长。目标锻炼部位：肱三头肌动作要领：1.身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的
1．问：静功和气功是一是二? 答：静功着重在一个“静”字，不必要在气上做什么功夫。气功着重在一个“气”字，那些功夫都是动的，不是静的。世间各处所传授的气功，有深呼吸法、逆呼吸法、数呼吸法、调息法、闭息法、运气法、前升后降法、后升前降法、左右轮转法、中官直透法等等。法门虽多，总不外乎气的动作。静功完全是静，在气上只是顺其自然，并不用自己的意念去支配气的动作，若有意使它动作，就失了“静”字的真义。 2.问：静功比较气功，利弊如何? 答：气功做得对的，能够把各种病症治好；做得不对，非但旧病不愈，反而增加新病。静
1怎样用 瑜伽 球练习瑜伽球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。以下是小编为您整理的怎样用瑜伽球练习瑜伽的相关内容。利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。健身球能为瑜伽动作提供必要的支撑，从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。当然，不同规格的
凳上仰姿负重臂屈伸是一个经典肱三头肌训练动作，当我们达到一个高度时，身体的自重不能带给我们更大的提高时。我们需要开始负重。一般它被安排在肱三头肌训练计划的末尾，用于冲击肌肉非常好的训练动作。起始姿势：1.把你的双手放在一张卧推凳的侧边缘，双手均掌心向下，拇指均在靠近身体的内侧，抬起你的双脚使其在你身体正前方伸直，将你的双脚放在另一张卧推凳上。身体其它部分悬空。2.用你的双手掌根部位去支撑你的自身体重，肘部是伸直状态。让你的训练伙伴帮你在你的大腿上放合适的杠铃片，并且确保堆叠安全。动作要领：1.呼气，两肩放
本文主要介绍早期太极拳流派之一：后天法。后天法多用肘法，相传为宋胡镜子所传。由于流传不广，世人知之不多。下面就跟随学习啦小编一起了解一下吧。 早期太极拳流派：后天法 清初抄本《宋氏家传太极功源流支派论》(据商务印书馆香港有限公司出版之《太极拳之研究——吴图南太极功》所录古谱)记载：“胡镜子在扬州自称之名，不知姓氏，此是宋仲殊之师也。仲殊安州人，尝游姑苏台，柱上倒书一绝云：‘天长地久任悠悠，你既无心我亦休。浪迹天涯人不管，春风吹笛酒家楼。’仲殊
胸肌难练，下胸更甚！也许你在每次的胸部训练中也关注了下胸的训练，可是下胸部的发展还是不尽人意！不要气馁！阿邦建议你单独给它上一堂训练课。把下胸部作为重点的胸肌训练课。下胸肌是身体当中比较顽固的肌肉，然而它的顽固远比不上你的思维！要想改变顽固的肌肉，就需要额外的努力。五个动作组合，全面袭击胸肌下部，让你的胸肌更加有型。1、下斜杠铃卧推动作要领：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。2、下斜哑铃飞鸟
一百多年来，无数杨式太极拳爱好者习练这一中华民族的武术瑰宝，对传统武术的传承和人类健康作出了应有的贡献。但是，一些人由于对传统杨式太极拳拳理拳法缺乏正确的认识，加上受到一些非杨式太极理论的影响而存在某些认识上的误区。下面学习啦小编带你一起了解一下对传统杨式太极拳认知的五大误区，欢迎阅读。 误区一：拳架的高低是习练阶段和功力高下的区分标志 目前流行的传统杨式太极拳，主要是指杨式太极拳第三代传人杨澄甫宗师定型和传授的杨式大架子。它以柔和缓慢、舒展大方、动作简练和形神兼备的风格特点著称于世。一些人认为，拳架
很多人练气功的时候都有过头晕恶心想吐的症状，特别是老年人，但是很少人知道头晕恶心想吐是怎么回事?头晕恶心想吐严不严重?是不是因为气功不适合自己练才导致了这种症状呢?产生的原因:第一,是年老体弱或过度疲劳勉强练功,气血虚弱不能上供脑部所致.第二,是没有收好功,没把头上和胸中之气导入丹田.第三,是姿势不正确.有的是长时间头部位置较低,影响血液供应;有的是姿势强直,如天柱部位俩筋过于僵硬或练功时目向下视,眉头紧皱.第四,是环境嘈杂,或是练功注意力分散,或急于求成等造成意守过于用力,强行压制杂念,用心过于执着;也
怎样能成为瑜伽老师?以下是能成为瑜伽老师的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。能成为瑜伽老师的方法一1 要爱瑜伽。爱瑜伽是一名成为优秀的瑜伽教练不可缺少的一项基本准则，首先得要自己体会到做瑜伽所带来的体会，正因为自身有体会才能更好的去教学员。2 要规划自己的理想。每个人都要规划自己的理想，比如自己想要成为一个什么样的人?那么想成为一名优秀的瑜伽教练，那自己就该如何去做呢?所以就要先规划好自己的理想才最为关键。3 经过系统的培训训练。既然想要成为优秀的瑜伽教练，那么也得不断的提高自身的能力，得多参加培训，把自
练气功，许多人都怕出偏。有些练功者常常是按书练功，有的书未讲明防偏、纠偏之法，千里迢迢去请教，也不是一般人所能办到，一旦出偏，就要忍受痛苦。这里，提出一些防偏、纠偏的方法，以供参考。一、气功防偏法1．意念不可过重。如练功不久，身上某部分产生热感，就意想领它过“三关”，通任督，追求幻觉。这在气功中叫“着意”。应该认识到，气功有它自身的规律，经络通顺，要从气功锻炼中自然形成，不是意念一想，一蹴而就的。所以笔者不主张“以意领气”。以意领气容易发生：摇头耸肩，扭腰弓背，手舞足蹈，翻跌筋斗，狂呼乱叫，甚至角弓反张，