以下是瑜伽锻炼肠胃的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

1、半月式：

脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。然后呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习

2、三角式：

双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。再把左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

3、船式：

先坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。然后 ，正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。呼气，放松身体，躺下，完全放松。

1、摩天式：

首先，保持直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

2、卧扭转放松式：

平躺地面，手臂两侧一字型打开，掌心冲上。吸气把双腿抬到垂直于地面，与身体成90度角，保持膝关节伸展。保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿朝向左侧放低，双脚掌靠向左侧手掌不落地，始终保持双肩膀不离地，保持5到8个呼吸，吸气双腿回到中间，呼气反侧练习。两侧练习算一组，练习3到5组，躺下来放松。

3、前屈伸展式：

保持坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。然后呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸，注意力集中在腹部。最后吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

1、坐姿扭转

盘腿坐于地板上，左小腿抬起绕到右大腿的右侧，上半身往左侧扭转，左手放在臀部后方的地板上，右手臂靠着左腿上，大拇指和食指捏在一起。

2、山式坐姿

盘腿坐地板上，两腿向前方伸直，大腿发力，脚后跟向前伸。将手掌或指尖放在臀部两侧的地板上;双手下压，微微抬起躯干，延展脊柱;腹部肌肉用力，通过头顶和坐骨分别向上下伸展。

3、头手倒立

将头顶心着地，双手均匀下压地面稳定，双腿慢慢往上抬离地面;找到身体的稳定后，双腿向上伸直与地面垂直，要注意下方的手和头部均衡受力，两腿内侧互相夹紧。

1、单腿屈膝团身

仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练习可以促进肠胃蠕动，按摩内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。

练习方法：练习者仰卧在垫子上，慢慢弯曲右膝，双手交叉抱住右小腿，把前额轻轻贴在右膝上，注意力集中在腹部，保持这个姿势深呼吸9次左右，注意颈部放松，稍做休息调整后，交换另外一侧，重复三遍。

2、仰卧脊柱扭转式

仰卧脊柱扭转是在仰卧屈膝团身的基础上进行扭转的动作，通过脊柱扭转，调整植物神经的功能，进一步按摩肠胃等消化器官，促进消化和排泄。

练习方法：练习者仰卧在垫子上，慢慢弯曲右膝，双手交叉抱住右小腿，用左手把右腿放在左面的地板上，右手手心朝上，直臂向右后方伸展，扭转脊椎，眼睛注视右手的方向，把注意力集中在脊柱的扭转上，保持9次自然呼吸，慢慢回到仰卧的姿势，交换另外一侧，左右各重复两遍。

3、推磨式

推磨式瑜伽是模仿推磨的姿势而得名，这个姿势可以按摩肠胃，胰腺等消化器官，增强腹部，腰部肌肉的力量，从而预防消化不良等症状，还有减肥塑形的功效。

练习方法：练习者坐在垫子上，挺直上身，两腿向前伸直，十指相交向前平举，上身自腰部向前躯体，先顺时针方向转动，以髋部为中点，注意力集中在腹部，躯干尽可能向右，前，左，后旋转，同时配合呼吸，吸气时往后仰，呼气时往前倾，根据自己的能力，可以转6圈，或者8圈，然后再做相同次数的逆时针方向练习，仰卧在垫子上，放松身体，重复三到五遍。