以下是瑜伽砖的作用及使用方法，希望可以帮助到您。

瑜伽砖的作用

1 瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

2 辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的**标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助。

3 在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上。

4 在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

方法/步骤

1 瑜伽砖可以配合腰部动作

腰部多数是旋转的练习，练习的过程中标用上瑜伽砖的话，会让我们的瑜伽练习变得更加安全有效。来了解一下吧!

接下来，和大家分享一个用瑜伽砖练习腰部的运动。先把瑜伽砖放置在右脚的外侧处，将两条腿分开站立，并使两只胳膊保持张开的姿势，然后让上身慢慢地往下弯(如下图所示)，右手掌落在脚外侧的瑜伽砖上，左手则向上伸展。

2 瑜伽砖可以加强手臂伸展

而下面的这个动作，就是利用瑜伽砖来练习我们的腿部，尽量让左臂往上抬，并且我们的指尖是向上的，掌心也朝前方张开，而右手则支撑在瑜伽砖上。

将一条腿缓慢地抬起，尽量形成半月式。可能在一开始时，会因为失去平衡力而有些站不稳。不过，只要多加练习就会好很多。

步骤/方法：

1 瑜伽砖的使用方法，瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面，辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。

2 瑜伽砖的使用方法，在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨，在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上，在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体。

3 瑜伽砖能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

瑜伽砖鱼式

1 坐立在垫子上，脚掌相对，膝盖分开。

2 将一块瑜伽砖放在瑜伽垫中间，

3 慢慢仰卧下来，手肘支撑，将一块瑜伽砖放在肩胛骨中间，不要让瑜伽砖伤害到你。

4 髋部较紧或者膝盖，脚踝受过伤的朋友可以将2块砖分别放在膝盖下面。

5 另外一块砖放在头部下方

6 你可以在这里停留，如果觉得舒适可以移开头部下面的瑜伽砖，头后仰，双脚束脚式或者向前伸直。

作用：1 帮助停留更长时间。2 帮助打开拉伸肺部和心脏，提高肺部功能。3 脊柱受过伤的朋友不要用砖，可以用抱枕做这个练习。

瑜伽砖英雄坐

1 跪于垫子上

2 将瑜伽砖放在脚跟之间

3 双手将小腿肌肉向外拨开

4 将臀部肌肉向两侧拨开，让坐骨完全坐在砖上

5 脊柱保持挺拔，双手放在大腿上，掌心向下。