《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。以下是小编为您整理的瑜伽怎样练调息的相关内容。

最好在空腹时练习调息。在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。练习环境要清静幽雅，便于集中精力。每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。在调息的过程中，始终保持闭口(除非有特殊要求)。

吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。

对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。

练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。

瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。

瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精油的芳香而调解情绪，以及透过皮肤按摩而促进血液、淋巴循环以达到全然放松，效果良好的话，可以活化、排毒、调整体态。

瑜伽术矿泉灵量活络服务流程。首先配合体质属性谘询表来判断出顾客的体质，确认後决定适用的精油种类。肩膀加垫毛巾，除去发饰，长发者先以鲨鱼夹将发尾夹起，并确认背景音量大小适中。

将精油先涂在手上，均匀抹在顾客的後颈/耳后/肩膀/手臂内侧等部位。矿泉按摩：15分钟 颈部(5步骤)、肩部(6步骤)、手部(3步骤)。 以热毛巾敷在肩颈部位1分钟，轻轻擦拭肩颈及手臂，再喝一杯温开水舒缓身心。

根据自己呼吸节奏调整

刚开始练习瑜伽的时候，对呼吸的练习还没有完全掌握;这时可以根据自己的呼吸节奏来进行调整。如果因为自己的呼吸节奏与老师的不同步，没有关系。因为老师在引导时是根据自己的节奏。

可以试着“增加一次呼吸”

初次练习瑜伽一般呼吸相对短些，所以会遇到一次呼和吸的时间还没完成一个体式的现象。这时，可以试着“增加一次呼吸”;也就是说，当瑜伽老师发出口令吸气时，如果你还在呼气的话，可以迅速呼出然后再跟上老师的吸气。

呼吸可以比老师慢一些

当瑜伽练习自己的呼吸节奏比老师缓慢时，是十分正常的现象，完全不必在意。呼吸比老师的口令慢些，没事的。再说大部分体式在保持时间的过程，完全可以进行调整，也不会影响到下一体式的练习。

清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容。

例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习。

练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。