做瑜伽时怎么呼吸?以下是做瑜伽时的呼吸方法，希望可以帮助到您。

方法/步骤

1 找个舒服稳定的姿势盘坐在垫子上。

2 保持后背挺直，并延展向上，低头将下巴放在锁骨之间凹陷处，这叫做收颌收束法。

3 将左手掌心向上放在左膝上，食指和拇指轻抵，结成智慧手印。(和乌加依呼吸控制法的手印一样)

4 弯曲右手食指和中指，用右手大拇指放在右侧鼻翼，无名指和小指并拢放在左鼻翼上。按住左鼻孔，完全封住。

5 现在缓慢的用右鼻孔吸气，充满整个肺部。

6 封住右鼻孔，现在两个鼻孔都被堵住了。保持大约5秒的屏息，同时使用会阴收束法。

7 部分打开左鼻孔，缓慢深长的排空肺部。呼气时，通过控制手指的力度控制气流。

8 这样就完成了太阳呼吸控制法的一个循环，以自己能力重复这个循环5~10分钟。

方法/步骤

1 站立双脚分开与肩宽，吸气，双臂上举，呼气，抬起脚跟，吸气，双手抱住时侧手时，把肩向后打开，扩展胸腔。

2 俯身前屈，保持肩、臂背背与地面平行，重复共做6遍，连续做下一个动作。

3 站立双脚分开与肩宽，十指相扣，吸气，胸前翻手掌上举手臂;呼气，保持背与以工代臀部在一平面，侧弯向右;吸气回到正中，呼气向左侧弯。

4 站立双脚分开略比肩宽，十指相扣，吸气胸前翻手掌上举手臂;呼气，前屈使上身与地面平行。

方法/步骤

【润体呼吸】

要点：取舒服坐姿，将双手重叠放于胸骨上。让掌心贴于胸口。用鼻腔深吸气，双手可以感觉到胸腔慢慢地扩张。下颏慢慢往上提，借于此将胸腔的打开进行得更彻底。缓缓呼气，感受胸腔缓缓缓的收回。下颏收回。闭上双眼，高速几次呼吸。

功效：在这个体式当中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以让我们的横膈膜下降，胸腔的容积增大，大量新鲜的空气就能被吸入肺部。促进肺部的血液循环，排除身体内的浊气。

【手臂上举式】

要点：取舒服坐姿。双手胸前合掌，调整几次呼吸。吸气，双手缓缓举过头顶，双臂贴紧耳根，指尖朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。

功效：此体式的功效主要在于拉伸上半身，缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。

【顶峰式】

要点：从跪撑姿势开始，把双手置于肩部正下方。吸气，由手部至肩部拉紧肌肉，保持你的手臂稳固和直立。调整呼吸，保持呼吸均匀，吸气，提臀，通过脊柱和臀部拉伸臀部。双膝伸直，两脚脚后跟尽量贴住地面。在此保持几次呼吸。

功效：顶峰式是一个充分伸展背部的姿势，让整个后背部的肌肉都得到充分伸展，促进了身体的血液流通，缓解下背部的疼痛。

同时，因为这个体式让全身充满能量，所以，我们在秋季因为气温降低而引起的身体冰冷，便可通过这个体式而得到改善。

【一字展胸式】

要点：坐姿，双腿向前伸直，双手放于臀部后侧，指尖朝前。吸气，双手双脚紧压地面，双腿肌肉和臀部肌肉同时收紧，将臀部抬起离地。呼气，充分伸展上半身，头后仰，喉部拉长，保持几秒钟的时间。然后呼气，弯曲双膝和手臂，臀部放低贴地。

功效：一字展胸式使前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的热量，促进全身的血液流通更顺畅、更积极。

方法/步骤

1. 按照乌加依呼吸控制法的坐姿准备(乌加依呼吸控制法的第一步和第二步)

2. 按照太阳呼吸控制法中所描述的方法封住鼻孔，完全封住左鼻孔，保持右鼻孔半敞开。(指法参照图片)

3. 用右鼻孔有力地吸气和呼气，完成10~12个风箱式呼吸控制法的循环。

4. 封上右鼻孔，部分打开左鼻孔，重复10~12次风箱式呼吸控制法的循环。

5. 把手指从鼻孔处拿开。

6. 使用乌加依呼吸控制法保持几个呼吸

7. 左右两侧各做3~4个风箱式呼吸控制法循环，各个循环之间使用乌加依呼吸控制法进行呼吸。

8. 完成后以挺尸式躺下。