冥想是瑜伽坐定的一种方法路径，能把身心和身体完全放松，经常冥想的话可以帮助自己告别负面情绪，而且能帮助稳定心跳，降低血压，可以说冥想的好处非常之多。那么冥想要如何进行呢?以下是小编为您整理的如何练习瑜伽冥想的相关内容。

坐下来后，使背部挺直，颈部放松，整个上半身保持在一条直线上;如果天气较凉，可以给身体围上毯子，要保持身体的温暖。

深呼吸，逐渐的使呼吸平稳下来，找到一个稳定的呼吸的节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。

把意识从一开始的游离不定，慢慢的集于身体的某个目标上，比如眉心或心脏的位置。同时继续保持平稳的呼吸频率。

随着专注状态的持续，脑中杂念也会在你不经意间消失不见，这其实并不是你的努力而使杂念消失，而是大脑接受了一个新的任务，那就是专注于身内，就像你集中精神做任何一件事一样。

所以，瑜伽冥想并不是一个寻求结果的行为，而是一个专注于当下的过程;冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，使自己找回宁静和纯粹，不忘初心。

冥想就是那么简单，大家感兴趣的可以练习起来，久而久之，定会让你受益匪浅。

经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。

静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西(例如篝火或大海)，你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。

冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。

静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。

若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。

其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。

专家说：我们的研究发现，有证据支持这样一种观点，即呼吸中心的做法与稳定的心灵之间有着密切的联系。期刊上的研究结果解释了呼吸与注意之间的神经生理学联系。

研究表明，呼吸是冥想和正念练习的一个关键因素，它直接影响大脑中天然化学信使的水平，称为去甲肾上腺素。当我们受到挑战，好奇，锻炼，专注或情绪激发时，这种化学信使就会被释放出来，如果产生的是正确的水平，就会帮助大脑建立新的关系，如大脑肥料。

换句话说，我们呼吸的方式直接影响了我们大脑的化学反应，从而增强了我们的注意力并改善了我们的大脑健康。该研究发现，参与者在进行需要大量关注的任务时关注的很好，他们的呼吸模式与他们的注意力之间的同步程度高于那些注意力不集中的人。

可以使用呼吸控制措施来稳定注意力并促进大脑健康。在我们的研究中，我们寻找一种神经生理学方面的联系，可以通过测量呼吸，反应时间和大脑活动，在称为蓝斑的脑干小脑区产生去甲肾上腺素。

许多人都说瑜伽就是拉伸的一种动作，但接触过瑜伽的人都明白，瑜伽是非常复杂的一套通过实践而形成的健康与科学的生活方式。

深奥的瑜伽哲学在现代瑜伽中最大的展现就是在瑜伽的呼吸与冥想上所带来的相关作用。

如果从零开始修习瑜伽，更好的学习了解瑜伽最简单的方式就是跟随一位导师开始一天的练习。

从开篇的唱诵到放松休息术的完成，每一个体式要努力去调动自己的全身肌群与相应的身体部位所覆盖的骨骼筋膜。

瑜伽并不是只有高难度的体式动作，它是需要我们通过认识自己的身体，来学会控制身体，从而与心灵寻找平衡的核心点。

从一个动作的发力，到全身在动作上所要引导的能量顺序，再到感受与平衡能量带来的益处，练习完成。