以下是疏通胆经的瑜伽方法，希望可以帮助到您。

蝴蝶式

1 坐立，弯曲膝盖，脚掌相对

2 身体往前折叠，手放在前方，手肘着地

单腿头碰膝侧面延展

1 坐立，右腿伸直，左腿弯曲

2 右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去

牛面式腿侧面延展

1 坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧

2 左膝盖交叠放在右膝盖上方

3 右手往右侧撑地，左手往右上方延展

牛面式腿侧面延展

1 在上一个体式基础上，左手放在髋部

2 右手肘撑地

牛面式折叠

1 保持腿不变，身体往前往下折叠

幻椅式

目的功效：可锻炼下半身的力量，增强下半身的血液循环，还能改善脚冰冷的情形。

动作详解：下蹲时要注意两腿保持平行，手无限向上，感觉像坐在一张椅子上。感受肩部、臀部和大腿的紧张，膝盖不用力。

坐姿风吹树式

目的功效：疏通经络，改善微循环，可以滋养胆经和膀胱经。

动作详解：十指交叉，翻掌向上。呼气，身体向左侧拉升，吸气还原。右侧重复一次。做这个动作时要注意不要耸肩。向两侧拉伸时，注意臀部不要离地。手臂和腰部都要向一侧尽量拉伸。

下犬式

目的功效：可以强化躯干以及四肢的体能，进而促进四肢跟躯干的血液循环。 　　动作详解：下犬式的准备动作是手掌着地，脚前掌着地，背部跟头部呈现直线。身体往腿部靠近，呈现类似三角形。做这个动作时要注意，两脚分开与胯同宽，两手分开比肩宽。手掌张开，两中指平行。用手掌力量按压地面。另外，下肢柔韧性差的人可以踮脚，屈膝完成。

从中医的角度，人体的肥胖是由于人体经络受阻造成的内循环的不通畅而形成的。因此减肥瘦身的瘦腰任务就是疏经通络，促进人体血液循环，恢复正常的人体代谢和内循环，从而达到减肥瘦身的目的。每天睡前简单的15分钟，就可以让你轻轻松松瘦下来。不仅让你每天瘦一点，更可以舒缓一天紧张的情绪，解决失眠的问题。