生物素吃什么好?-生物素禁忌-生物素食谱 - 生活养生网

功效作用营养元素人群膳食疾病调理

含生物素高的蔬菜

荷兰豆
9 微克

含生物素高的水果/干果

花生
34 微克

含生物素高的米面豆乳

小麦
10.1 微克
燕麦
24.6 微克
黄豆
60 微克
大麦
14 微克