一般人群均可,尤其适合于【手脚冰凉】的女性、【老胃病】复发的患者、易患【感冒】的老人、【消化不良、男女肾亏】等人群。
山药有收涩的作用,因而【大便燥结】者不宜食用。
1 把红豆，黑米，薏米，燕麦，红枣，枸杞准备好，备用
2 山药削皮后易氧化，所以半根山药削好皮，一定要放水里泡
3 燕麦不易煮烂，所以会提前先把燕麦煮20分钟，把剩下的杂粮用水泡着
4 燕麦煲二十分钟后，把泡过水的红豆，黑米，薏米，山药倒入锅里煲30分钟
5 在煮好前20分钟放入红枣，冰糖，继续熬煮,枸杞最后五分钟放入，关火，盖上盖子，闷半个小时就可以了
