当今练太极的人越来越多，然而，有许多练拳者不懂或不重视热身运动，在肌肉黏滞、肌腱、韧带僵硬，血液循环不畅的状态下，马上习拳练功，不但练拳效果不佳，而且，往往因没有充分的热身准备而导至肌肉、关节、肌腱、韧带及其他结缔组织的酸痛和损害。引起此类损伤的原因，除练拳方法不规范外，更与没有进行热身运动有关。因此，要练拳，先热身；先热身，后练拳。