“日常生活中的老年养生功”由八个简单动作组成，就是专门为老年朋友保持身体运动能力（特别是双腿的运动能力）而创编。动作的难度和练习的次数可以根据自己身体的实际情况进行增减。也可以丛中抽出1~2式进行练习。