白领丽人多为中、青年女士，经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。一、健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素Ｃ的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝
白领人士找一些地方放松身心，能避免夜生活综合征的危害。白领阶层工作时压力较大，在劳累工作一天之后，晚上受到咖啡厅、舞夺等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，的确可得到放松一下身心，但是，要注意避免由此对人体健康带来的潜在威胁。长期过度的夜生活，扰乱了人体正常生理节律，从而出现各种病症。神经功能紊乱：剧烈的活动，使用人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，造成失眠健忘，头痛
城市白领族中，大部分人都有手腕疼痛、腰酸背痛、或颈项疼痛，仔细想一想，您经常有哪一种或者哪几种疼痛？“腕管综合征”，俗称“鼠标手”，多发生在使用电脑的人群中间，与长期固定一个姿势使用鼠标有关。人的腕部是连接手和胳膊的桥梁，血管、神经、韧带都要从这里经过，因为这个地方的活动比较频繁，局部的组织就容易受到伤害，所以在人类的进化过程中就形成了一个保护神经、血管、韧带的纤维“套囊”，就象“隧道”一样，医学上管他叫“腕管”，神经血管即可以从中顺利通过，又会免受一些不良刺激的损伤。然而，如果长期固定在一个姿势或反复做
日本NEC和三菱公司的研究员指出，日本的办公室工作人员正遭受“办公易怒综合症”的困扰，经常性长时间工作、杂乱的办公桌以及错误的坐姿是导致这种新的都市病发生的主要原因。 研究人员表示，在工作时间里安插小段的休息时间，使办公桌更具个性化，诸如此类的措施就可以减少生病的机会。 共有2000人接受了调查，在他们中，67%的人表示他们坐在办公桌前的时间比两年前增加了；大约有40%的人说，他们经常因办公桌上杂乱的纸张、用品而发怒。另有35%的人说他们正承受着背部和颈椎疼痛，而且也知
每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，IT精英的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。 针对IT从业人员经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。1.按生物钟作息。一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。2.强化三餐营养。 一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废
腰腿痛的保健平时要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。避免久坐，一般以1小时为宜，最多2小时。步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下，并用双手环抱所提重物。用力对称时，即使50斤也不会对腰部有太大影响。不要睡太软或太硬的床，床具的硬度要以
电脑族的眼睛经常觉得累，干涩、流泪、视物模糊，因此，在白领中很流行休息时戴护眼罩、遮光眼罩等来缓解这些不适症状，这些产品虽然具有一定的短期作用，但没有严格的临床使用报告。 眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜不能得到充分的滋润。推荐用菊花泡茶，然后用蒸汽来熏眼部，夏晓波医生认为，热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息，然后用手按摩放松眼部周围的肌肉，可以起到很好的疗效。当然，用眼过度产生的眼疲劳，关
中国健康教育协会在深圳、上海、北京等十大城市组织的最新调查显示，各城市慢性疲劳综合征发病率较高。其中，许多被调查者对“慢性疲劳”存有认识误区，不少人将它等同于“一般疲劳”，以为休息一下就可以恢复。长此以往则贻误了治疗时机，陷入了亦病非病的“亚健康状态”。过度加班当心慢性疲劳你被慢性疲劳缠上了吗？一个简单的自测就可以得到答案。正常情况下，人经过一轮紧张工作后，睡一宿就可恢复充沛精力。但如果你晚上加班后，隔天起身，还是觉得十分疲倦，甚至会持续更长的时间，那你就很可能中了“慢性疲劳”！这种经常出现疲劳感的状态持
小张是一家外企的销售总监，经常忙得团团转。前几天她突然感觉疲乏无力、咽喉不适，还出现了发热，就自己买了感冒药吃。哪知几天后症状越来越重，尤其是脖子疼得厉害，于是赶紧前往南京鼓楼医院就诊。经仔细检查，医生告诉小张，她患的是亚急性甲状腺炎，因病毒侵犯甲状腺引起。由于此病症状像感冒，因此也被医生称为“甲状腺感 冒”。据鼓楼医院内分泌科冯文焕副主任医师介绍，近年来“甲状腺感冒”的病人比往年有明显增加趋势，并呈现两大特点，一是发病人群以都市中青年人居多，可能与现代生活节奏加快、竞争和压力加剧、睡眠不足导致身体抵抗力
96.4%的人认为劳动者保护法得与时俱进，91.7%的人认为电脑辐射应列入职业危——89.1%的人认为单位有必要为员工提供辐射补偿。调查中，84.7%的人表示“非常关心”或“关心”电脑辐射给自己带来的危害，87.7%的人确认自己所在单位没有采取任何措施减少电脑辐射。在调查过程中，我们了解到女性这方面的防范意识明显高于男性。男性借助专用设备防辐射的情况很少，女性防起辐射来则各有招数。调查中，96.4%的人认为，目前对劳动者的保护措施和相关规定，在包括电脑辐射等在内的很多人们关注的领域都是空白，没有跟上科技发
生活节奏加快，工作压力增大，严重影响白领生心健康，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；男士们喝酒抽烟、大快朵颐……这一切种种不好的坏习惯，让这些时刻处于战斗状态的人们在争取到事业机会、不菲收入的同时，更重要的东西却悄悄从他们身边溜走了。白领们身上种种不健康的习惯：你也许不爱蔬菜，我也许疏于运动，而她可能是爱喝酒的派对女孩。虽然不能找到万能药来应对生活中的“小恶习”，但是，根据自己不同的小问题，来补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。快餐生活想想看，你是不是总是难以
西点西点含很高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。油条油条的脂肪含量很高，就好像中式薯条。每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。腊肠腊肠的热量很高，过高的热量会在体内存储。腊肉的脂肪含量也很高。加糖鲜榨橙汁别以为饮橙汁比饮汽水有益，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色