一、按摩淋巴

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

二、按摩腋下​

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

三、​按摩小拇指根部​

保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。