选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？
经络健身之一
1、抗衰老穴位
涌泉穴（足底正中心凹处）
百会穴（头顶正中）
劳宫穴（手心）
以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。
2、增强食欲之穴：
足三里（膝下3寸）
合谷穴（手大指、次指之间）
三阴交（内踝上3寸）
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。 1、抗衰老按摩 沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强肾气，抗衰老的保健效果。 2、美容按摩 沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。 路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。 3、增强阳气及头脑按摩 沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、树蹭擦，可起到增强阳气作用。 应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。 1、交通任督经气养生 这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。 2、交通十二经气养生 全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用。 3、静守经穴养生 如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静 也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。 也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。
