落枕时快试试自我按摩

第一、冷敷。

3.平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

4.居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

5.如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

6.平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

7.保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。