空中蹬车练腹肌：仰卧在训练垫上，双手放在头侧，手臂打开。

双腿缓慢进行蹬自行车的动作，同时用右肘触碰左膝，还原后再用左肘触碰右膝。

次数：膝肘触碰20次。