【屈身控制动作】可以锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

首先双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部，背挺直，从髋关节处向前屈，保持此姿势从1数到15。

然后进一步屈体，两手抓住小腿肚，保持腿直，不要紧抱膝盖，也别试图触碰地面，保持此姿势从1数到10，所花时间为30秒。