空中蹬车动作

能锻炼腿部，并可以减去肚腩，使腹部扁平。

首先仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝朝胸前运动，

然后伸进腿，保持离地15厘米高，

同时左腿屈膝，进胸前运动，记住不要拱背，

如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。