男人臀部翘起来

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。

但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉：

1、仰卧单腿抬臀。2、俯身屈膝举腿。3、俯身负重屈小腿。

4、下蹲跳起。5、窄站距负重下蹲。6、站立负重后举腿。

想拥有完美翘臀，那就练起来吧