简单小动作缓解腰痛

①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。

②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。

③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。

④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。

⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。