瘦背运动

①身体俯卧在垫上；

②双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下.该动作使背部肌肉得到充分的拉伸.

注意：放下时要慢于向上翘起的速度。

（注：以上动作20次组,做3组.每组间隔30秒放松）此方法坚持一个月,你的背部线条就会很明显啦.