练出有型胸肌

因胸部独特的生理结构，高效训练必须包括能够训练胸肌上、中、下三部分练习。

要达到这个目的并非难事，要采用不同角度训练两种基本的胸部练习动作—卧推和飞鸟。

无论是什么水平的练习者，每次胸部训练的总组数一般要控制在10-14组的范围以内，并且每1组都要达到力竭。