【简易版俯卧撑】俯卧撑主要锻炼胸肌，标准俯卧撑有的人做不多，那就先从简易版开始做吧。

从双脚着地改为双膝弯曲着地，脚踝交叉。

这让俯卧撑变得更容易进行，特别适合力量不足的女性练习者。

据分析，做简易版俯卧撑时，相当于举起自己体重65%的重量。

隔天锻炼4组，每组20次。