【剪刀脚运动】可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。

先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，

与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置，

直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。