【元宝收腹】主要锻炼腹部和髂腰肌。

动作要领：坐姿，上半身后仰，双臂弯曲与臀部支撑地面，双腿和双脚并拢，收紧腹部，双腿收缩时呼气，伸展时吸气。

每组15次，共做3组。